这4种高嘌呤“蔬菜”，痛风患者尽量远离，即使喜欢也要忍住原先大家总说''三高''指的是高

原先大家总说''三高''指的是高血脂，高血压以及高血糖，现在又出了一高是''高尿酸'' 。
研究发现，尿酸高的人群不断呈现上升的趋势，当身体的尿酸升高，会使身体出现痛风，并且对身体的每个器官的伤害很大，对于尿酸高的人群饮食非常注重，尤其对于含有高嘌呤的物质，更不能多吃。

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01
这4种高嘌呤食物，是痛风患者的“大忌” ，现在知道还不晚
紫菜
紫菜蛋花汤估计是很多家庭常做的汤品，紫菜营养价值丰富，对于血管有帮助，对于尿酸高的人群却是尿酸的助推剂，因为紫菜含有嘌呤较高，每100克的紫菜当中含有274毫克的嘌呤，所以一定要少摄入紫菜。
菠菜
菠菜含有的铁元素比较多，能够达到补血的功效，但是菠菜含有嘌呤较多，如果总是吃菠菜，可能会使尿酸浓度上升，尿酸浓度升高明显，通风会发生恶化，甚至引起关节、骨骼出现疼痛。
【这4种高嘌呤“蔬菜”，痛风患者尽量远离，即使喜欢也要忍住】所以想要改善痛风的人群，需要在饮食方面入手，养成良好健康的饮食习惯，远离高嘌呤的物质，这样的痛风能够改善。

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黄豆芽
经常吃黄豆芽会使嘌呤摄入过多引起尿酸增多，尿酸排泄不顺畅，尿酸浓度升高可能会导致痛风出现。
所以在控制痛风的时候，需要掌握正确的饮食方法，远离黄豆芽这类的物质，防止疾病出现加重。

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动物内脏和肉汤
大多数的动物内脏，包括小肠、大脑等都属于嘌呤过高类的物质，对于痛风人群，尤其高脂血症，心脑血管问题的患者，为了健康着想一定不要吃动物的内脏。
另外肉汤也一定要注意，因为嘌呤易溶于水，容易被身体吸收利用，所以汤中的嘌呤一点不低于肉类，喜欢喝肉汤的痛风患者一定要引起重视。

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02
怎么预防痛风出现？
1、多吃碱性食物
碱性食物对于利于尿酸排出有帮助，一定要多吃些马谷类物质，马谷含有多糖类，皂苷类物质，对于降尿酸效果很明显，具有综合调理身体代谢的效果，可以改善由高嘌呤饮食所引起的高尿酸血症及腹型的肥胖，减少痛风发作的次数，使身体代谢能力得到缓解。
2、要戒酒禁烟，保持良好的生活习惯
保证良好的生活习惯，喝酒、吸烟都会使痛风患者加重病情，尤其酒精含有酒精类，容易引起痛风，吸烟患者也会诱发其他的问题，比如癌症。
另外生活当中一定要注意多喝水，减少饮用含有糖分的饮料，比如可乐，果汁等，一定要避免浓茶、咖啡等饮品，白开水能够使尿酸加快排泄，患者也要注重自己的体重，控制在合理的范围之内，能够减轻痛风出现。

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3、控制体重，远离肥胖
肥胖不仅仅是诱发痛风的高危因素，同时能够使痛风疾病更快的发展，对于肥胖的人群，身体的尿酸水平通常会比正常体型更高一些，同时肥胖会影响
痛风治疗
药物的效果，所以为了预防痛风发生，需要在饮食方面注意控制每天的热量摄入，合理控制体重。