经常失眠？无非是“1外2内”没处理好，学会2招，晚上睡个好觉你知道吗

你知道吗，我国现今患有失眠的人数有3亿之多，如果你也在失眠，不用感到焦虑，因为很多人都在失眠。随着现代社会的不断发展，人们的物质生活水平也在不断的提升，但是睡眠质量却越来越低，这是怎么回事呢？
经过专业人士的深入调查研究发现，造成这种现象的原因无外乎3种，也是生活中最常见的，因此想要解决失眠，首先就要解决这些问题。

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如果你也经常失眠，或是这“1外2内”没处理好：
一、外——压力过大
压力可谓是失眠的最大元凶，很多人都是因此导致的失眠，压力过大对于身心的影响是巨大的，当我们的压力达到一定程度的话，会对生活丧失兴趣，更加不利于晚上睡眠，所以平时尽量找到自己的解压方式，旅游、钓鱼、跑步等等都可以。

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二、内——脾胃虚弱
除了压力过大会导致失眠外，我们的脾胃状态也会导致失眠，所谓“胃不和则卧不安”就是这个意思，脾胃虚弱会影响睡眠质量，现在很多人都有肠胃疾病，会影响血液循环，导致心神不宁，平时也可以温补一下脾胃。
三、内——湿气
有相当大的一部分人，失眠是因为体内湿气过大导致的，湿气过大会使人心神不宁，容易使人脾气暴躁、心火上升，会导致难以入睡，平时大家可以食用一些红豆薏米粥加以改善，对于祛湿很有帮助。

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针对“1外2内”3个根源，学会2个“小妙招” ，或能让你睡得好
学会补充助眠物质
对内最好从源头上解决，可以补充一些适合的助眠物质，对于脾胃虚弱和祛湿除燥均有相当的改善作用。
酸枣仁、百合、莲子、红枣、阿胶等物，能够协调脾胃、改善代谢，促进睡眠。针对内湿燥热导致的失眠问题，能够起到健脾祛湿的作用，另外茯苓还能够健脾和胃、宁心安神、利水渗湿，对于失眠多梦、心神不宁、惊悸抑郁均有改善作用。

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2.学会解压
现代社会人人都有压力，但也要学会克服压力，平时可以选择一些适合自己的解压方式，从而避免过度的压力过大导致失眠加剧。
平时遇事要自己调节情绪，没事可以多出去走走，开阔一下心胸，失眠就会无药自愈，所以一定要学会减压，积极乐观面对生活和现实。

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小贴士：
【经常失眠？无非是“1外2内”没处理好，学会2招，晚上睡个好觉】失眠对于健康的影响是巨大的，体内湿气过高或脾胃虚弱的朋友除了学会这2个“小妙招”之外，平时也可以养成一些助眠的好习惯，比如坚持锻炼、泡脚、喝牛奶、打太极等等，只有养成健康的生活习惯，才能慢慢的远离失眠。