失眠|入睡难是肝，易醒是血虚，3种不同的失眠问题，解决方案都在这里运动|睡眠质量|大脑

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人一生中1/3的时间都是通过睡眠而度过的，睡眠作为生命正常生理需要针对于机体各器官的修复运行有着一定的补充效果，睡眠作为机体正常的规律，人人都要遵循，此种基本规律一旦受到了紊乱，严重影响了自身的精神能力。

随着当今生活压力的不断增大，多数人都出现了失眠多梦、辗转反侧难以入眠的情况，一系列睡眠不足的症状影响了人们的正常生活，得不到一定的精神供给针对于第2天的新鲜事物无法良好的面对，这一睡眠症状长时间的诱发多半与自身的心肝脾胃肾有着密切关联，需要在医生的建议之下合理的治疗。
失眠症状分为以下3种
【睡眠时间短】
针对于失眠患者来讲，虽然处于了一定的入睡状态，但是没过一会儿也就惊醒，自身的睡眠时间巨短，得不到良好的入睡模式，这与自身的生活工作压力密切相关，长时间的处于工作压力较大的情况之下，影响了自身的情绪稳定，诱发此类症状的重要原因是由于体内气血不足而导致的早醒多梦现象。
在长时间之内出现了睡眠时间较短，再次入睡困难的情况，就在医生的建议之下，补充体内所缺乏的气血，改善自身的睡眠状态。
【入睡困难】
机体得到了充足的睡眠状况，才能更好的进行修复与运行，针对于部分人入睡困难这一件事情可谓是十分的难熬，很早躺在了床上，想要休息，但是却并没有一丝睡意，出现了入睡困难的情况。
针对于这一异常表现，医学方面表明是由于肝气郁结而导致的，在平时生活中一定要注重自身的生活行为能力，放松自身的精神情绪，这样才能更好的稳定自身的睡眠，避免了肝气郁结疾病问题发生。
【睡眠浅且多梦】
针对于部分人睡眠较浅并且容易多梦的现象也是十分的常见，整个人处于似睡非睡的状态之下，对于自身的精神活力有着一定的消耗作用，导致了早上起床之后出现了一定的疲惫乏力、注意力不集中现象，这是由于体内的血液供给不足而导致的睡眠受阻现象，特别是女性朋友们在生产过后此种情况频发。
入睡难是肝火大，易醒是气血虚，坚持以下中医疗法，助失眠好转
【注重饮水量】
水分作为机体器官运行修复的重要成分是必不可缺的，补充体内所缺乏的水分针对于自身的新陈代谢速度，机体运转能力都有着一定的促进效果，脑部信号与神经递质的传递都离不了水分的参与运行，医学方面表明人体每天的饮水量应该控制在1800毫升至2300毫升之内。
若想要稳定自身的睡眠质量要避免睡前半个小时喝水这一行为，以免过多的水分在摄入人体之后产生了一定的尿液从而大脑中枢神经系统接受了一定的信号传递，导致了夜尿行为产生。
【睡前温水泡脚】
在中医学方面讲究温水泡脚，对于自身的血液循环有着一定的促进作用，这是由于脚底的各个穴位得到了一定的刺激性促使腿部血管出现了扩张现象，血液呈现于下行趋势，减少了脑部充血问题，以此达到缓解疲劳的效果。