春节期间 , 吃香喝辣 , 暴饮暴食 , 熬夜通宵 , 晚上睡不着 , 早上起不来 。 大部分人可能会出现一些假日后遗症——不是口干口苦 , 就是口舌生疮 , 浑身肌肉酸痛 , 大便又干又硬 , 几日排不出……怎么办?广州市第一人民医院中医科主任中医师李湘力特别根据当下时节 , 推荐了两个食疗方 , 祛除内热、养阴生津 。
内热——体内上火
春节期间 , 合家团聚 , 丰富的美食停不下来 , 瓜子花生、开心果 , 牛肉、羊肉加火锅 , 饮食普遍温燥上火 , 再加上熬夜 , 以及喝水少 , 很容易出现上火的症状 , 比如口干舌燥 , 咽喉疼痛 , 牙龈肿痛 , 鼻腔、口腔呼气如喷火 , 腹胀 , 大便干硬便血……
外寒——肌肉僵硬
今年春节 , 全国普遍气温低 , 大家外出运动减少 , 常常就是在家刷抖音、打游戏 , 手机不离身 , 不是葛优躺 , 就是低头族 , 长时间身体不活动 , 容易导致肌肉僵硬、酸痛 , 特别是颈肩部紧绷不适 , 浑身不带劲 。
针对以上节后综合征 , 李湘力副主任医师建议大家:多喝水 , 少吃肉 , 早睡早起 , 规律作息 , 适当运动 , 尽快让生活步入正轨 。 同时 , 还特别推荐了两个食疗方 , 以祛除内热、养阴生津 。
1、葛根麦冬西洋参汤
组成:葛根30g , 麦冬15g , 西洋参5g , 清水200ml左右 , 先武火煮沸 , 再文火煎煮10分钟即可饮用 , 每日2次 。
功效:清热降火 , 养阴生津 。
适合人群:口干口渴 , 颈肩肌肉酸痛 , 熬夜后身体疲倦的人群 。
2、菊花决明子陈皮茶
组成:菊花15g , 决明子30g , 陈皮5g , 清水200ml , 先武火煮沸 , 再文火煎煮10分钟即可饮用 , 每日2次 。
功效:清肝泻火 , 润肠通便 。
【大便|清肠胃,去内火 这些药膳方好用】适宜人群:口燥咽干 , 眼睛干涩 , 眼睛分泌物多 , 眼睛布满血丝 , 腹胀 , 大便干硬的人群 。 (采访人员 张华 通讯员 黄月星)
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