骨质疏松|冬季易发骨质疏松，老人怎样预防？想要骨骼健康，养骨误区莫入运动|疾病|维生素D

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冬天气候干燥且寒冷，身体血液流动会相对变缓，因为天气和温度的变化，老人的健康也更容易因此受到影响，例如骨质疏松，心血管等老年病威胁也会更大。
尤其是骨质疏松这一疾病，可以说是最常见的老年病之一，每每过冬，骨骼受到刺激，骨质疏松的风险和隐患就会直线提升。患有骨质疏松的老人，更容易出现骨折，血肿，甚至瘫痪的症状和风险，冬季及时预防，也就显得非常重要。

为什么在冬天，老人更容易出现骨质疏松症?
其实这是多方面原因导致的，分为环境原因和行为原因。
首先是环境原因：
①冬季光照变少
对于老人而言，骨骼的健康是预防骨质疏松的疾病，而钙质的吸收是非常重要的一环，冬天天气寒冷，阳光照射更少，协助骨骼吸收钙质的维生素d吸收也会更少，钙质摄取效率低，骨骼脆弱，继而更容易引发疾病。
②冬季气温寒冷干燥
上文有提到，冬季的气候干燥且寒冷，这会一定程度阻碍血液的流传，气血运行不畅，同样会导致骨骼滋润程度减弱，骨质流失，引起骨质疏松的疾病。

其次是行为原因：
——老人冬季衣物过重
过重的衣物，会让老人的骨骼负担变重，本身因为年龄的缘故，骨骼承受能力相对脆弱，长期保持“负重”的状态，骨骼问题也会凸显。
——老人冬季运动较少
冬季天寒地冻，老人外出活动的频率少，骨骼得不到锻炼，更替的频率变低，骨质流失得不到弥补，自然也更容易出现骨质疏松的隐患。
综上所述，老人冬天容易得骨质疏松，并不是没有原因的，既然找到原因，在冬季也要想办法预防这一症状出现。

冬季如何预防骨质疏松，不妨尝试这3种方法
第一个方法：适当且规律的外出运动
运动是锻炼骨骼，增加骨骼钙质吸收的最好方式，因此，想要预防骨质疏松，适当外出锻炼是不错的方法。
但是，运动也要适当且有规律，不定期且强度不一的运动，反而更容易导致骨骼磨损，增加骨骼疾病的隐患。一般来说，老人冬天推荐每周运动3小时左右，并且选择跑步，跳舞等有氧运动项目，更为健康。
第二个方法：协助钙质和维生素d的日常补充
在冬季，因为光照减少，血液流通不畅，骨骼对钙质的吸收效率也会降低。
因此，我们要学会从饮食层面，扩大对钙质的需求，例如钙质的来源：瘦肉，鸡蛋，牛奶等食物。又或是维生素d的来源：肉类，深色蔬菜，山药等，都是非常不错的选择，推荐老年朋友尝试。
第三个方法：养成泡脚的习惯
【骨质疏松|冬季易发骨质疏松，老人怎样预防？想要骨骼健康，养骨误区莫入】在冬天，因为气温过低，血液流通滞涩，也会增加骨质疏松的隐患，经常泡脚，能够最大程度帮助我们摄取温度，维持体内血液循环的速率，在维持骨骼健康方面，也产生非常不错的效果。
不仅如此，想要维持骨骼健康，在预防骨质疏松的过程中，一些错误和误区同样要学会避免，才能更进一步完善我们的“养骨”计划。

“养骨”最易见误区，以下3种，及时纠正避免