衰老|如何才能停止精神内耗？5大建议愿你活成高配版本的自己长寿与衰老

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在《反内耗》中，于德志提出了精神内耗的定义：

“精神内耗，是指一个人在控制自己的过程中需要消耗的资源，资源缺乏时，人就容易疲劳。这种疲劳不是由身体疲劳引起的，而是一种心理主观感觉，是由个体的心理损失引起的。 ”
【衰老|如何才能停止精神内耗？5大建议愿你活成高配版本的自己】所以说，归根结底，精神内耗是一场与自己的辩论。
如果一个人长期处于这种负荷状态的话，生活就会被扰乱，出现疲惫、犹豫、自卑等现象。
面对精神内耗，到底该怎么处理呢？

壹
拒绝拖延
拖延是生命的浪费。
如果仔细记录观察我们一天的时间，会震惊的发现拖延正在不知不觉间消耗了生命。
每次我们想要改变这种状况，发誓采取行动时，总是会出现一些借口，用来安慰自己，让自己放松。
若一个人有逃避的想法，他可以找到成千上万的理由为他的拖延辩护。
贰
告别消极
我们在追求成功的道路上经常会遇到曲折、起伏、障碍、陷阱和困难。
在这方面，消极的人往往会因为面对困难而失去战斗精神和信心；
积极自信的人善于把困难作为激励自己更加努力的动力，并依靠这种动力走出困难的阴影。
可以每天给自己一个积极的暗示：我是一个有用的人，我有很高的才能、天赋，我有这么多的优势，必须积极地面对生活。
许多有真正才能的人，在他们的生活中很少取得成就，因为他们被不幸的消极心理所伤害。

叁
避免攀比
在生活中，常常会觉得别人比自己要幸福得多。
这是因为，他们的关注点都放在自己没有的东西上，所以容易对现状感到不满。
一个人最重要的事情就是为自己而活，不能把时间都浪费在比较上。
即使你没有豪华车，你的脚步也是健康的；你没有别墅，但你最了解一室的温暖。何必东张西望着比较幸福。
肆
不要后悔
生活其实很简单，做决定就不要后悔。
苦与乐，对与错，频频回首，回忆过去，只能增加悲伤的情感、遗憾与遗憾。
与其不断地回首过往，不如珍惜眼前，抓住眼前的机遇，用心用情地对待。

伍
禁止虚度
如果对自己感觉良好，认为应该得到的一切都会自动到来，就应该注意了，因为可能一辈子都碌碌无为。
如果你想拯救自己，你应该立即放弃这个想法，努力工作，只有努力才能使你成功，这是最重要的成功元素。
亨利.沃德.比彻对勤奋工作有着深刻的理解：“在我看来，任何艺术和知识领域的作品都可以通过创造者多年的努力而闻名于世。 ”
事实上，当我们打开历史时，我们会发现所有具有世界影响力的成就都是勤奋的结晶，无论是文学作品还是艺术作品。

《反内耗》中，作者用真实的治疗案例颠覆了我们对心理治疗常识的理解，并指出了错误的应对方式。
他让我们接受和感受所有的负面情绪，体验悲伤，而不是逃避悲伤；面对纠缠，而不是逃避纠缠；摆脱孤独，而不是沉迷于孤独。
本书作者运用清晰、有效、易于操作的心理训练，真正化了内心的纠结和矛盾，帮助你结束内耗。