营养均衡|为什么有人易生病有的人一直都很健康？? 广州市|陈斌|病例|广州医科大

在生活中，每个人的体质都是不一样的。有的人一年到头还不感冒一次，即使生病了，在短时间内也能恢复过来。
但生活中还有一些人，平时保养的很好，可是隔三岔五的还是会发烧或者感冒。并且这些人每次的痊愈的时间较长，之所以会有这两种极端出现，主要和人们的体质以及免疫力是分不开的。

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免疫力的作用有哪些
人体内部的免疫力主要是依靠着免疫器官来进行维持的，而体内的免疫器官又和免疫分子，免疫细胞共同合作，在人们体内发挥着三大作用。
1.免疫力具有防御，抵抗入侵细菌和病毒的作用。
2.体内免疫力还具有清理身体内已经衰老或者因基因突变的残缺细胞组织。
3.同时免疫力还在体内负责更新各项细胞，进而起到新陈代谢的作用。
由此可见，我们体内的免疫系统正在从多个方面和多个角度来保护着人们的身体健康，因此当体内免疫系统出现故障时，那么人的免疫情况就会波及到全身。
当免疫力低下时，会出现这些表现，看看你有没有：
1.即使每天睡眠时间充足，但还是感到疲惫。
2.平时感冒发烧痊愈的时间过长。
【 营养均衡|为什么有人易生病有的人一直都很健康？?】3.伤口愈合速度变慢，同时体内淤青也比较难消除。
4.嘴里口腔溃疡频繁。
5.肠胃虚弱，平时容易腹泻。
我们的身体除了有免疫力的保护，而且还有一种保护叫“自愈能力”。每个人的身体都具有自愈能力，当自愈能力较强时，那么通常身体上百分之六十左右的疾病和不适都能够自行进行解决。
自愈力是一个能力很强的管家，身体里面的神经系统，内分泌系统，循环系统以及免疫系统等都和自愈能力有着不可分割的关系。所以，不仅免疫力是人们的身体健康的保护伞，而且自愈能力也是。那么我们在日常中应该如何加强自愈力和稳定免疫力呢？
调节饮食，合理搭配饮食
我们的身体每天都需要通过饮食摄入营养，饮食不仅是维持身体每天的正常运作，而且还是体内自愈力和免疫力生存的重要原料。所以，在生活中，我们要做到饮食搭配丰富，营养均衡。
日常做到健脾养胃

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自愈力和气血是否充足有关，当体内气血充足，经脉稳定，那么自身的自愈力也一定很强大。但是近来已经进行冬季，人们的脾胃容易受到风寒，进而导致虚弱，甚至还有一些人气血受到影响。
健康的作息习惯
我们体内的免疫力和自愈力和睡眠作息有着很强的关系，据调查统计，如果一周睡眠时间在四到五个小时，那么身体抵御病菌的抗体连正常人的一半都不到。
人们每天应该保持八到九个小时的正常睡眠，即使工作和学习再忙，那么也要尽量在晚上的十一点之前结束。中午最好再有二十分钟左右的午休时间。
所以，日常人们要做到健脾养胃，尤其是在冬季。俗话说，冬季进补，冬季是养身体的好季节。人们在生活中一定要有一个良好的作息习惯，并且每天应该合理的搭配自己的饮食。
总之，免疫力和自愈力对我们来说都很重要，人们在日常要根据自身的情况，学会提高免疫力。提高免疫力的方法也有很多，比如，多喝热水，多运动，多吃水果蔬菜等。那么最后，祝大家生活愉快，身体健康。
（健康吉林12320）

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