家长|@全体家长们怎么从小培养孩子修炼王濛般的火眼金睛青少年|孩子|座位|甜食|王濛

来源丨西安市人民医院西安市第四医院
还记得2月5日晚
当中国队成员武大靖冲过终点后
王濛拍着解说台说：
“肯定赢了，首金诞生了！
我?????????的眼睛就是尺，不用看回放了！”
这眼力好过现场专业的机器！
一连多日热搜上榜
如何练就如王濛般的火眼金睛呢？
好苗子可是要从小培养
本周西安中小学陆续开学！
神兽归笼家长们原本内心无比愉悦
但又要担心神兽进入学校的学习
想要神兽学习好还要眼睛好？
这下又犯难了
如何全方位练就孩子的火眼金睛
这份修炼手册请收下！
火眼金睛修炼手册·学校篇
不迷信“学霸区” ，定期轮换座位
眼睛要看清5米以内的物体，调节眼睛的肌肉必须要有不同程度的收缩，引起眼睛的疲劳和近视。尤其是低年级的小朋友，离黑板太近，远视储备消耗得越快，更容易近视。
所以，教室里的“学霸区” ，家长迷信的好“地段”理想座位，靠前排居中的位置，对视力不是很友好。
定期轮换座位是个不错的选择。有些家长担心轮换座位，孩子坐在旁边的位置会导致斜视。只要不长时间固定在旁边的位置，不会引起斜视。
?此外还要注意，课间或者午休尽量不要趴在课桌上睡觉。
这样可能对眼睛产生压迫，不利于颈椎健康，也可能造成眼压过高，视力受损，增加青光眼的发病率。
利用好下课十分钟
走出教室
放下手机
让眼睛放松
接触自然光线
延缓近视发展
认真做好每一次眼保健操
每天的10分钟眼保健操
帮助眼睛缓解疲劳
对视力养护起积极作用
培养青少年良好用眼习惯特别重要
“三个一”：??
一尺、一拳、一寸
正确的看书、写字姿势，
牢记眼离书本一尺远（33厘米）
胸离书桌一拳远（6-7厘米）
手离笔尖一寸远（3.3厘米）
“三个20”：??
即学习20分钟
眨眼20秒钟
注视远处20英尺物体
“三个不”：??
不走路或乘车看书
不歪头看书
不躺着看书
火眼金睛修炼手册·家庭篇
尽早建立眼健康档案
定期监测孩子视力发育
孩子每个年龄段的视力标准是不一样的，定期进行检查，未雨绸缪，做到早预防、早发现、早干预。
尤其是有高度近视家族史的，孩子的近视概率更高，需要更多关注孩子视力发育情况。
控制电子产品的使用时间
电子产品使用时间控制在每次20分钟，低年龄、长时间、近距离的使用电子产品，是青少年近视增加的主要诱因。
多进行户外活动和锻炼
长时间、近距离用眼可能诱发近视，不一定只限于电子产品的使用时候。眼睛放松是在5米之外的用眼，所以尽可能多的带孩子沐浴阳光，建议每天户外活动每天2小时以上，降低青少年的近视发生率。
少吃甜食
据相关研究表明，甜食和近视相关。过量进食糖类，会引起维生素B1在体内消耗过多，而维生素B1一旦缺乏，就会导致神经系统病变，成为近视眼的原因之一。因此，需要控制孩子甜食的摄入。
每到开学季
家长们悲喜交加
思绪繁多
关注好孩子身体健康
其他尽力而为
神兽们会慢慢长大的
本期指导老师

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