感觉|抑郁症能食物调节吗？食物是否能缓解抑郁症，我们一起来看看情绪|恐惧|情况|那是|时候|经验

抑郁症已经越来越广泛涉及，年龄小到孩子，大到老人家，都有抑郁症的可能性，这个面涉及得比较广，在抑郁症的初期通常我们都会忽视，特别是孩子有这种类似抑郁初期的症状，通常会被家长误解成为情绪不好，比较焦虑，到了要死要活的时候，才开始恐惧，也许你身边没有这种情况，但是在医院里面，遇到这种情况，还是比较让人心疼的。

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抑郁症初期的症状
第一：总是很想哭，感觉自己很委屈，不管是大事还是小事，感觉自己被反对，被教育，被冷淡等等，就会感觉到很委屈，甚至眼泪控制不住，承受能力比较弱。
第二：对什么事情都不太感兴趣，好像自己很“佛系” ，但是，又会在乎自己拥有的东西，但不敢去争取，一直在纠结，负能量比较大。
第三：记忆力开始不好了，年纪轻轻已经开始反应迟钝，过度恐惧，担忧。忧心忡忡，并且食欲下降。
第四：语言越来越少，不想说话，不想社交，入睡困难，疲劳，做一些事情感觉很费力，很乏力。

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抑郁症初期情绪不稳定
抑郁症并不是到后面要死要活的时候，才是确诊抑郁症，早期如果情绪不稳定，听到一些并不极端，但是难以接受的话就大怒，就心烦，就开始报复，并且控制不住自己的情绪高涨，我们如果观察自己，有这样的情况，就要开始注意了。
因为抑郁症的初期，情绪已经开始不太能够受到比较好的控制，很容易就会发脾气，有点像炸弹一样，一点就燃起来了，如果身边的朋友越来越少，人际关系，家庭关系越来越差，哪怕身边人没有说什么，我们也要开始警惕自己是否患有抑郁症，要开始关注自己的情绪如何调整。

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抑郁症，是否可以食物调节？
第一：抑郁症患者，通常医生会建议多吃蔬菜，水果，多种类的蔬菜水果，并且不要饱一顿，饿一顿，每天的食物最好多样化，就是多种类， 10-20种也是可以的。
第二：不要过饱，或者过饿，避免暴饮暴食，有这么的一个调查数据显示，我们吃得太饱会导致肠胃压力大，并且会让人感觉疲倦。
第三：适当的糖类食物可以缓解抑郁的情绪，我们各种维生素的补充也是非常重要的。
第四：不要吸烟喝酒，虽然短时间，就是吸烟喝酒的时候好像能够缓解自己的情绪，但是后期对于我们的健康来说是不利的，这个我们还是要注意。
第五：避免刺激性的食物，比如辛辣，过酸等等的食物，我们稍微避免一下。

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【感觉|抑郁症能食物调节吗？食物是否能缓解抑郁症，我们一起来看看】虽然，抑郁症初期，我们食物调整不一定能够治愈，但是如果加上适量的运动，我们还是可以缓解一下自己抑郁的心态，我们如果发现自己有抑郁的倾向，可以适当的进行食物以及运动，还有生活习惯的调节，在初期能够缓解，恢复正常的状态，那是最好的。