饮食|体重决定寿命？上年纪后，你的体重达标了吗？自查一下( 二 ) 糖尿病|高血脂|高血压|长寿与

国际标准中， BMI值小于18.5就是体重过轻，正常范围是18.5—23.9之间，超过24就属于超重，超过28就属于肥胖，这时要控制自己的体重以免出现恶劣后果。
对于老年人而言，许多医生都认为在饮食摄入均衡的前提下， BMI保持在20—26.9是最正常的范围。

那么为了控制体重，我们老年人应该怎么做呢?小编为大家出几个建议：
一、坚持运动
对于过度肥胖的老年人来说，运动可以提高我们的代谢，加速多余脂肪分解，保持身体健康。而对于过瘦的老年人而言，锻炼可以增强体质，配合合适的饮食后，会有很好的效果。
二、调整饮食结构
由于上了岁数，要注意补充钙质。对于肥胖人群而言，饮食注意清淡，少油腻食物。对于过瘦人群而言，需注意补充营养物质丰富的食物，多吃蛋白质和五谷杂粮，这样才能很好的调理身体。

以上两个建议对于老年人会有很大的帮助，具体的情况还需要老年人根据自身情况量身定制饮食计划和锻炼计划。过了60岁后，老年人需要注意自身身体的变化，是胖了还是瘦了，身体情况怎么样，对于我们自身情况越关注，我们越容易健康长寿。
参考文章：
1.中老年人更瘦更健康，其实是伪科学! 健康界
2.肥胖与糖尿病的关系紧密?健康界
3.美国医学会认定：肥胖本身就是一种疾病丁香医生