1.多吃富含维生素A丰富的食物
维生素A能促进上皮细胞的增生,可调节汗腺,消除粉刺 。含维生素A丰富的食物有动物肝脏,胡萝卜,韭菜,牛奶等 。
2.多吃些含维生素B2丰富的食物
维生素B2能保持人体激素平衡,对皮肤有保护作用 。含维生素B2丰富的食物有绿叶蔬菜,蛋类,动物肝脏,奶类等 。
3.多吃含维生素B6丰富的食物
主要有动物肝脏,肾脏,蛋黄,奶类,干酵母,谷麦胚芽鱼类和蔬菜(菠菜、香菇)
4.多吃含锌丰富的食物
这类食物有:牡蛎,动物肝脏,蛋黄,瘦肉 。其中牡蛎等海产品中含量最丰富 。
5.多吃清凉食物
这类食物主要是蘑菇,银耳,芹菜,苦瓜,黄瓜,冬瓜,绿豆芽,莲藕,西瓜 。
6.忌吃辛辣刺激食物,少吃脂肪性食物 。
【祛痘第一步健康的饮食习惯】
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