你知道吗？小朋友们有一段明显时期的“远视阶段”|良好的视力将来是稀有资源，影响着就业生活各方面，叶黄素很关键( 三 ) 你知道吗？小朋友们有一段明

-视黄醇，也就是维生素A ，通过β-胡萝卜素转化而成，是防止夜盲症的最关键营养素；

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-维生素C ，帮助视网膜免受紫外线的伤害；维生素E ，延缓眼部衰老；钙，增强眼球壁韧性；锌，预防黄斑部病变等。

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4、保持足够的户外活动
每天至少2个小时的户外活动，对于青少年时期的视力保护是非常有意义的！因为哪怕只是晒晒太阳，促进体内的维生素D ，哪怕是眼轴已经发育完全的成年人，足够的户外运动也是非常有必要的，但是要注意，如果是高度近视眼的人，不能低头负重及剧烈的活动，因为高度近视眼的人眼轴比较长，剧烈运动时就可能导致视网膜的脱离。

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5、增强眼睛睫状肌的调节功能
在时间和场合限制的情况下，我们可以通过这个方法来缓解，找一样3米外的景物(如：墙上的时钟或字画等) ，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米) ，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

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当然，每天在大量用眼后要记得认真做做眼保健操，既可以放松眼部周围肌肉促进血液流通，还能让眼睛短暂闭眼休息，缓解视力疲劳，非常关键。
（END）
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