碳水化合物|不想得糖尿病，饮食是关键，4个事项要了解，稳定血糖保护健康( 二 )

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熬夜不仅伤身体，而且是不利于血糖的稳定的。因为在熬夜的时候，身体处于应激状态，也是处于透支的状态，这时候容易内分泌紊乱，器官也得不到休息，这样很容易导致血糖和血压的波动，这对血管健康不利，对高血压、高血糖的人是很不利的。因此，在平时一定要注意休息，不要熬夜，这样身体才能够正常运转，各项指标才能够正常。3、多喝水
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水对生命是很重要的，对身体健康也自然重要。我们的身体新陈代谢需要大量水分的参与。多喝水能够促进身体的新陈代谢，让身体保持健康，并且多喝水能够起到稀释血液的作用，对血糖的控制有一定的帮助。4、监测血糖
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对于血糖不好，或者糖尿病患者来说，经常进行血糖的监测是非常重要的，只有在平时进行血糖监测，这样才能够了解自己的血糖控制情况，从而在平时才能够有针对性的进行自我调理，从而让自己更好的控制饮食，加强运动锻炼等等。建议可以将自己平时的血糖数值记录下来，形成表格，这就能够很好的了解自身血糖的波动情况了。