衰老|过了60岁，身体呈现断崖式衰老！切记：延缓衰老，注意4点很重要( 二 ) 记忆力|运动|大脑|长寿与衰老

3. 注意运动
绝大多数老人都会出现肌肉不足的情况，除了生理的衰老外，很重要的原因就是不健康的生活方式，比如长时间不运动，久坐久卧，肌肉出现流失、萎缩等症状。想要保持肌肉的不流失，最重要的就是坚持运动，最好是一些无氧抗阻运动，比如哑铃、拉力带、双杠等力量训练，同时要注意量力而行，不可一次性训练过多，导致肌肉损伤。
4. 防晒
如果进行对比的话，能很清楚地发现，经常在田间工作的人，比不常晒日光的人，显得年老很多。主要原因是在皮肤老化的过程中，光老化是最重要的原因，不仅会让皮肤变黑，还会加速水分的流失和皮肤的老化，并且长期暴露在日光下，会导致皱纹出现，加重雀斑。为了预防衰老，对于经常需要暴露在日光下的人，最好常备防晒，或者出门带上帽子、墨镜等。
衰老是人一生中必不可少的阶段，我们不能阻止衰老的到来，所能做的就是保持良好的心态和健康的生活方式，尽量延缓衰老的脚步！