吃哪些食物可以减少长期吸烟带来的危害长期吸烟危害|吸烟

社会应酬结交朋友，有时候无法避免烟和酒。但是为了我们的身体健康我们该怎么办呢?首先在酒的方面，当然是推荐我们大团圆玛咖酒喽，新型的健康白酒，不仅可以让你体验饮酒的乐趣，还可以给你带来身体的健康呵护。那经常吸烟的同志怎么办呢?当然为了您及身边家人的健康，戒烟才是最好的方法。不过，如果现阶段戒不了，今天团圆哥推荐几种食物，经常食用的话，可以减少经常吸烟带来的危害。

【吃哪些食物可以减少长期吸烟带来的危害】一、清咽润肺：萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等。
具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用。韩国汉城大学医学院预防医学科杨美熙教授研究发现，吸烟者若连续4天，每天吃750克左右的梨，因抽烟或吃烤肉等在体内蓄积的致癌物多环芳烃，会显著减少。抽烟多年者吃枇杷，可以修复受损的呼吸道黏膜。
二、排除毒素：乌龙茶、绿茶、红茶等。
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员专门从事茶叶营养与功效研，发现喝茶对肺癌、食道癌等，均有不错的预防作用。尤其是绿茶，能减轻尼古丁的伤害，还能防癌和降血脂。茶还能利尿、解毒，使烟中的一些有毒物随尿液排出。
此外，富含维生素A、B1、B2的胡萝卜、柑橘、蛋黄、动物心脏、肾、香菇、新鲜蔬菜、动物肝等，都应该成为吸烟者餐桌上的主角。
三、养护血管：鳕鱼、三文鱼等深海鱼。吸烟会明显增加心血管事件的发生率。
军事医学研究院营养专家指出，深海鱼富含的欧米伽-3不饱和脂肪酸，能够降低患心血管疾病的风险，每周应该吃1-2次。此外，牛奶能降低有毒物质对胃肠的损害。
四、清新口气：芹菜、香菜、薄荷叶等，有清新口气的作用，能有效消除口腔异味。
戒烟一段时间内，口气问题仍然存在。多吃苹果、胡萝卜和芹菜等富含纤维素的蔬果，能促进唾液分泌。唾液不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上或塞在牙缝中的残渣，消除异味。
烟的危害是非常巨大的，团圆哥选择好的食物可以帮助大家减少烟对我们身体的伤害。