降血糖|你清楚“糖尿病”吗？如何降“血糖”？建议：常吃以下这5种食物血糖控制|足部|糖尿病足|患者

导语：现在越来越多的人受
糖尿病
的困扰，而且糖尿病的到来都是
无声无息的，
很多病人都很奇怪，感觉自己平时生活习惯挺好的，也注意饮食，
没有吃甜食
，怎么就突然患上糖尿病了呢？

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那今天咱们就一起来看一看，
自测一下
，只看
手
的状况就能代表你的血糖是不是高了。很神奇吧，那咱们跟着我伸出手。
一、看掌纹
在咱们手掌三分一处，大拇指下方会有一条跟
手腕的水平线
，
如果你的血糖高的话，这条线就会深
，咱们就要及时去医院就医了。
那这条线是
不分左右也不分男女
的，从医学角度来说是可以根据
掌纹
来推测病情，这大可放心。

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二、合十双手，看贴合情况
如果有
糖尿病
的话，手指是
无法紧密贴合
，如果你的手指头可以紧密的贴合，证明你的
血糖不高
【 降血糖|你清楚“糖尿病”吗？如何降“血糖”？建议：常吃以下这5种食物】，别忽略这种情况，这时候就要去医院检查了。
三、手指不灵敏
糖尿病
会让咱们的手指关节肌肉反应
不灵敏，不灵活，
是糖尿病在侵蚀你的
神经
。如果你有糖尿病的话，就会发现
手指头伸不直
的情况，首先排除
肌腱
问题之后就是血糖高引起的了。

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四、手部发麻
这有可能是
供血不足导致的，
排除供血不足会让人的手发麻。如果
糖尿病入侵
的话，同样也会让手上的
神经和血管遭受损伤
引起手的发麻，如果不经常发麻的话，咱们可以不用在意，如果出现
经常性长期发麻
需要去医院了。
那在生活中如果出现以上这四种情况呢，就证明你要患上
糖尿病
了，咱们需要吃一些
降血糖
的食物来缓解血糖升高。

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01哪些食物可以降血糖
一、绿茶
绿茶里面富含着
氧化剂
，维生素c，它可以
促进新陈代谢，排毒养颜，
所以多喝绿茶可以
降低患有糖尿病
的风险。
绿茶的热量较低，还能
抗衰老，减肥瘦身，
让身体变苗条，多喝绿茶能排出身体的毒素。
所以如果你是
肥胖患者
，经常吃高糖高盐高油的人群，有抽烟喝酒习惯的人，以及糖尿病患者要多喝绿茶。

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二、苦瓜
苦瓜之所以那么苦是里面有
苦瓜素
，他也被称为“
天然胰岛素
”，苦瓜虽然非常苦，但是对身体是非常健康的。
尤其是夏天，苦瓜
清热解毒，健脾开胃，活血利尿，消炎退热
，能有效地排出身体内的毒素和垃圾，有明显的
降血压，降血糖
的作用。

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三、坚果
里面富含
镁元素，胰岛素和葡萄糖
的缺少就是因为镁摄取不足导致的，咱们多吃坚果可以让
血糖降低。