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高血脂无疑是埋藏在身体里的一颗定时炸弹 ， 一旦引爆后果不堪设想 。 如果血管中的脂质形成斑块 ， 不断增多增大 ， 就会慢慢堵塞住血管 ， 让血流速度变慢 ， 甚至会使得血液无法流经某个血管 ， 如果堵塞发生在脑部 ， 就会导致脑梗脑中风 ， 甚至危及生命安全 。
很多人患上高血脂 ， 都是因为平时暴饮暴食 ， 抽烟酗酒 ， 饮食无节制 ， 生活无规律造成的 ， 但是还有些人可能就是因为身体里缺乏五种营养元素导致的 。
看看你高脂偏高 ， 是否就是因为身体里缺乏这几种营养元素导致的 ， 如果是请及时补充 ， 这样才有助于降血脂 。

血脂偏高 ， 或许是体内缺乏这5种营养素1、不饱和脂肪酸
不饱和脂肪酸是人体必需摄入的一种脂肪酸 ， 它能够降低血液当中胆固醇含量 ， 促进脂肪更快消耗分解 ， 有助于降低血脂 。
像坚果 ， 鱼肉 ， 植物油中富含不饱和脂肪酸 ， 血脂高的人要注意补充 。

2、维生素E
维生素E是一种抗氧化物质 ， 它可以加快血液中脂质物质的分解 ， 促进胆固醇排出 ， 还能扩张血管 ， 防止血液凝固 ， 所以对于预防血管硬化很有好处 。 而且维生素E还有抗衰老 ， 维护皮肤健康的作用 。
所以平时注重从饮食中摄取维生素E是很有必要的 ， 成年男性每日应该摄入12毫克的维生素E ， 而女性应该摄入大约10毫克左右的维生素E 。

3、维生素C
维生素C可以加快体内胆固醇分解代谢 ， 让胆固醇转化为胆酸 ， 从而促进胆固醇排泄 ， 降低身体内胆固醇含量 。
维生素C不仅可以改善血脂过高的情况 ， 而且能够提高身体免疫力 ， 增强抗病能力 。
维生素C大量存在于蔬菜水果当中 ， 所以平时不要只吃肉 ， 还需要多吃蔬菜水果 ， 这样才有利于降血脂 。

4、膳食纤维
很多人之所以血脂偏高 ， 和平时摄入膳食纤维过少有关 。 膳食纤维会阻止身体吸收过多的胆固醇 ， 防止血管内胆固醇沉积 ， 避免血液变得黏稠 。
所以血脂偏高的人 ， 平时要注意多吃粗粮 ， 蔬菜 ， 豆类和水果 ， 这些食物中富含膳食纤维 ， 可以帮助你降低血脂 ， 还可以改善便秘的情况 。

5、β-胡萝卜素
β-胡萝卜素可不止只有护眼作用 ， 它还可以防止脂质在血管中氧化沉积 ， 预防动脉变得狭窄 。 而且β-胡萝卜素的高抗氧化性 ， 可以起到让血管的内皮细胞尽快修复的作用 ， 这样也可以有效地防止脂质吸附 ， 从而起到预防血管发生病变的作用 。
生活中大家常见的红薯、胡萝卜、南瓜、绿色蔬菜等食物中就大量含有β-胡萝卜素 ， 可以每天摄入6毫克 。

此外 ， 除了补充营养素外 ， 血脂偏高的人平时还可以常用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等材料 ， 按照配方组合在一起 ， 制作成青钱柳牛蒡茶来饮用 ， 对降低血脂 ， 血压 ， 血糖 ， 养护心脑血管都大有益处 。


【降血脂|血脂偏高，或许是体内缺乏这5种营养素，及时补充，有助于降血脂】