脂质|血脂高的人,建议少吃“2白”,多吃“2酸”,血管会感谢你
高血脂是我们生活中常见的一种慢性疾病,据不完全统计:我国高血脂人群已经接近两亿,这意味着平均每30秒就有一人死于心脑血管疾病,而且高血脂这种疾病还在不断向年轻化发展,大约有20%的年轻人患上了高血脂。
【 脂质|血脂高的人,建议少吃“2白”,多吃“2酸”,血管会感谢你】
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小区里有一位孙女士今年32岁了,目前是一名家庭主妇,随着天气的不断变热,孙女士和孩子总是感到身体不舒服,也不知道是不是天气闷热的原因,所以就没有太过在意,这段时间发现孩子的状态有些不对,不仅没有什么食欲,而且整个人也变得不爱说话,动弹赶紧带着孩子上医院进行了检查,发现孩子的血脂水平居然是偏高的状态,医生建议孙女士也做一个检查,结果发现两人都患上了高血脂。
据了解,孙女士一家都特别喜欢吃一些肉类,基本上每顿饭都要有一个肉菜,特别是肥肉、红烧肉、梅菜扣肉等等,经常吃肥肉导致体内堆积大量的脂质和垃圾,无法被身体新陈代谢及时排出,从而升高体内的血脂水平,最终出现高血脂。
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血脂高的人,建议少吃“2白”
1、白糖
糖是我们生活中常见的一种调味品,很多食物和甜点中都含有较多的糖分,例如:奶茶、冰淇淋、糖果等等,如果摄入大量的糖分,不仅会升高体内的血脂水平,而且这些糖类物质还会转化为脂肪堆积在血管中,影响血液的正常循环,容易出现高血脂。
2、肥肉
不管是中老年人还是年轻人,都特别喜欢吃一些肥肉,偶尔吃一次两次对身体没有什么太大影响,如果经常吃一些肥肉,导致体内堆积大量的脂质和垃圾,不仅会造成身材肥胖,还会影响体内的血脂水平,导致心脑血管疾病的出现。
多吃“2酸”,血管会感谢你
1、1酸
在生活中,我们每个人都要多注意饮食和生活习惯,尽量少吃一些高油、高盐、高脂肪的食物,可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时吃一些营养素,它是从大豆中提取的不饱和脂肪酸,分解乳化体内多余的脂质,把多余的脂质变成颗粒物,随着新陈代谢排出体外,从而减少血管堵塞,预防脑梗等心脑血管疾病。
2、西红柿
西红柿是我们生活中常吃的食物,如今也到了西红柿丰收的季节,非常受人们的欢迎,西红柿中含有较多的抗氧化物,不仅能够软化血管,还能够促进体内的血液循环以及新陈代谢,有效的预防动脉粥样硬化的形成。
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除此之外,还要做好2件事
第一、多喝水
建议高血脂患者和血脂偏高的人群,在生活中一定要多喝水,促进体内新陈代谢和血液循环,减少脂质在血管中的沉积。
第二、作息规律
在生活中一定要保持规律的作息,尽量不要熬夜、过度劳累,如果长期熬夜或休息不好,不仅没有什么精神,还会影响脂质的正常代谢。
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