血液粘稠你造吗？血液粘稠

血稠是一种现象，人体的血液黏度也不是一成不变的。但如果血液黏度超过一定的界限，便会影响健康，特别是中老年人，如果过度血稠，极易引发心脑血管病，所以，当面对身体亮出的这一“黄牌”警告时，要加以重视。
出现血液黏稠需警惕
血液黏度在生理周期内是变化的，新生儿血液黏度较高，但随着年龄的增长会逐渐下降;成年后，男性比女性的血液黏度略高，而女性在月经期血液黏度增高。
医学上血液黏度是一种血流变学指标，临床上也有医生将血液黏度超过正常标准称为高黏滞血症，高黏滞血症的危害是由此引起的心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足，造成缺血缺氧，从而导致冠心病、脑梗死、肾衰、阻塞性肺疾患病情加重。

实际上血液粘稠属于血液流变学的概念，相当于医学上所说的高凝状态，是血栓形成的一个重要的危险因素，与病人的年龄、血液成分的变化有关。血液粘稠与血栓不同，血栓的形成除与血液高凝状态有关以外，还取决于是否存在血管(组织)的损伤，取决于是否存在血流淤积或血流变慢的因素，如动脉粥样硬化斑块破裂导致心肌梗死，房颤导致左心房血栓形成和脑栓塞。
高黏滞血症的早期症状
高黏滞血症引起的人体不适不是很明显，所以常被忽视。其实，血黏度增高也是有早期症状的。一般来说，如果中老年人存在下面3种症状，就说明体内的血液黏度可能较高，就应进行必要的检查。
晨起头晕血黏度高的人，早晨起床后即感到头脑晕晕乎乎，没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉。吃过早饭后，大脑逐渐变得清醒。
午饭后犯困正常人午饭后也会有困倦感觉，但可以忍耐。血黏度高的人午饭后马上就犯困，需要睡一会儿，否则全身不适，整个下午都无精打采。如果睡上一会儿，精神状态明显好转。
蹲着干活时气短血黏度高的人肥胖者居多，这些人下蹲困难，有些人根本不能蹲着干活，或者蹲着干活时胸闷气短。这是因为人下蹲时，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，使肺、脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难、憋气。
4招简单预防高黏滞血症
一般来说，人在早晨时血液黏度升高，上午8时达到最高峰，下午开始下降，午夜至3时之间最低;外界温度过高时人体会大量出汗、发烧时人体水分丢失都会使血液黏度增高，寒冷时尿量的增加也会使其增高;吸烟、饮酒、兴奋、惊恐等不良因素也会使血液黏度增高，剧烈运动、高血糖、高血脂也会增加血液的黏度。但通过以下4个简单方法预防血液黏稠度的增高。
1保持平常心
不要破坏自己的好情绪，保持一颗淡泊宁静、随遇而安的平常心，让情绪处于愉悦之中。只有保持稳定的心理平衡，生理功能才能更平衡，代谢也就更加正常而远离血液黏稠的伤害。
2经常运动
要经常从事一些适合的运动，如散步、快走、慢跑、跳健身舞、骑车、游泳等，可有效地增强心肺功能，促进血液循环，改善脂质代谢，降低血液黏稠度。
3饮食有重点
建议多吃具有血液稀释功能的黑木耳、青葱、洋葱、大蒜、柿子椒、香菇、柠檬、菠萝等食物，可有助于抑制血小板聚集、防止血栓形成。
4养成饮水习惯
【血液粘稠你造吗？】平时一定要养成主动饮水的好习惯，专家提醒，一般情况下，少量多次饮水比较好。每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3～4点、晚上就寝前，这4个“最佳饮水的时机”要饮用1～2杯白开水，在出汗较多、运动或洗澡后也应注意及时补充水分。