青少年驼背怎么办?

导语
青少年的骨骼有机物成分较多 , 这样的骨骼韧性较好 , 具有较大的可塑性 , 若不注意坐立行走的姿势 , 易发生变形 , 形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼 。
那么 , 如何纠正驼背呢?
【青少年驼背怎么办?】注意端正身体的姿势 , 平时不论站立、行走 , 胸部自然挺直 , 两肩向后自然舒展 。坐时脊柱挺直 。看书写字时不过分低头 , 更不要趴在桌上 。人们所说的要“站如松 , 坐如钟”是有一定道理的
正在发育的青少年最好睡硬板床 , 以使脊柱在睡眠时保持平直 。

加强体育锻炼 。认真上好体育课 , 做好课间操 , 促进肌肉力量的发展 。在全面锻炼的基础上做矫正体操 。矫正体操有很多种 , 有各种形式的徒手操 , 有利用各种体育器械的矫正操 。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主 。
小秘方治疗驼背:
青少年驼背 , 即青少年习惯性脊柱弯曲 , 分为脊柱侧弯(向左和向右侧弯)和脊柱后凸两种 。脊柱 弯曲既影响体形健美 , 又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经、造成神经障碍 , 导致青 少年记忆力下降、反应迟钝、智商偏低 。可以说驼背同近视一样 , 是危害青少年健康成长的一大公害 。青少年如发现“驼背”现象 , 除加强一般的体育锻炼外 , 还可以采用下列方法进行矫治 。
俯卧撑法
两手两脚同时触地 , 将头、颈和身体撑起 。练习时曲肘推臂 , 身体挺直上下运动而 不着地 , 反复15~30次 。
反撑倒立法
民间又称“蝎子倒爬墙法” 。先距墙1米左右面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙 30~50厘米处着地,并将两腿伸直向后翻于墙上,两脚在上 , 头在下成反弓形 。每次坚持1~2分钟为宜 。
贴墙站立法
两脚跟靠拢并齐 , 两腿夹紧膝盖稍用力后挺 , 臀部肌肉收紧 , 小腹微收 , 自然挺 胸 , 两肩要平并稍向后张 , 两臂自然下垂轻贴身体两侧 , 脖颈挺直紧贴衣领 , 下颌微收 , 头向上顶 。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁 。每日可贴墙站1~2次,每次不少于30分钟.
这几种矫治方法都有各自的特点和实用价值 , 青少年可根据场地和驼背的具体情况选做或全做 。经 过一段时间的训练 , 定会有一定的效果 。