大寒雪未消,辞旧迎新笑,快来抓住冬日养生的“小尾巴”|田坤道| 养生
大寒有三候:一候鸡始孵蛋,二候征鸟厉疾,三候水泽腹坚。
不知不觉到了二十四节气中的最后一个节气了,到了这一天,可以提前感知春天气息的家禽纷纷开始孵蛋,鹰隼之类的征鸟也进入了捕食的最佳状态,水中的冰层一直冻到中心,并开始慢慢消融,春暖花开的日子不远了。
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大寒小寒,无风自寒,压轴登场的大寒绝不是浪得虚名,防寒仍是这个时期的主色调,养生的最佳时期也逐渐濒临尾声,抓住冬日养生的“小尾巴”,你需要这么做。
1、饮食三宝——桂圆、红枣、酸是宝
大寒时节,要特别注意心脏、肝脏和血管的保养,而桂圆、红枣和酸食就是最好的食补选择。
桂圆暖心,无论生食还是炖成一碗桂圆粥,都是不错的选择:生食营养成分更加全面,守护心脏周全;炖粥爽滑清甜,驱寒养心,美味与健康兼得。
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红枣自古就是养生佳品,普通且营养价值高,其强大的补血能力可以为肝脏的生理活动提供需求保障,守护肝功能健康。
在寒冷的冬天,尤其是大寒小寒时节,是脑中风等血管疾病高发期,能够软化血管的酸食,比如橘子、苹果等,就是这个时期的养生法宝。
2、防寒三暖——肺暖、腰暖、脚也暖
应对寒冷,最重要的就是防寒,这些生活小习惯,就是驱寒取暖的利器。
风寒感冒是冬天的常见病,宜肺散寒的食物就显得尤为重要,其中糯米粥就是兼顾养肺和驱寒的最佳美食,与葱姜同煮,让温暖和健康伴您一冬。
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暖肾也同样重要,而且方法简单:每天用双手搓腰,由外及内地为肾脏取暖,还能促进血液通畅,一举两得。
脚被称为第二个心脏,素有“脚暖身体暖”之说,因此在冬天每日泡脚就显得尤为重要,最好让水淹没脚踝,浸泡20到30分钟,以求最好的效果。
3、作息三好——早睡、晚起、休息好
冬天最好的作息就是早睡晚起,通过睡眠时间的增加,做到劳逸结合,养精蓄锐,提高身体的抵抗力。
早睡晚起不是睡到日上三竿,而是相较于其他季节适当延迟起床时间。因为冬天日出晚,人类的生物钟也随季节延后,过早起床反而容易造成休息不足。
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冬天里简单的运动也非常必要,可以增强身体素质,提高免疫力,从而增加身体对严寒的耐受能力,再搭配充足的睡眠,让身体更健康。
【大寒雪未消,辞旧迎新笑,快来抓住冬日养生的“小尾巴”|田坤道| 养生】大寒过后,新年也就不远了,没有什么比健健康康迎接新一年更重要的了,这些养生小技巧简单操作,贵在坚持,为了给新一年开个好头,不妨赶快来试试吧!
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