番茄|药食同源！7种常见蔬菜的惊人养生妙用，早知早受益

各位读者朋友大家好，自己的身体自己做主！让健康养生成为必修课。我是老医生谈健康，每天为大家分享健康养生新知识，遵循良好的健康养生方法，才能拥有健康的身体，养成健康的生活习惯，才是健康长寿的最好做法。大家都知道，多吃菜对身体好。不过，天天吃蔬菜，你真的了解它们吗？它们到底对身体有啥好处呢？今天，小编就给大家搜罗了一些蔬菜“冷知识”，相信一定会让你大开眼界！1、卷心菜——“天然胃药”中医认为，卷心菜性平、味甘，归脾、胃经，可以清热止痛、润脏腑，对胃脘疼痛有缓解作用。现代营养学则认为，卷心菜所含的维生素K1和维生素U，有促进胃黏膜新陈代谢的作用，一定程度上能保护胃肠黏膜、修复受损胃肠组织。
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Tips：炒着吃，更营养卷心菜可蒸可炒，做法很多。要说最营养的吃法，还是手撕成块，再用大火快炒。不过，炒的时候不要炒太久，否则不仅口感不好，营养元素也会大量流失。2、茴香——“补肾菜”“暖胃菜”别的蔬菜多是凉性，而茴香属温性。中医认为，茴香能“补命门不足”、“能暖丹田”（意思是它能温补肾阳）。冬天怕冷、手脚冰凉的人很适合吃。茴香还能暖胃、健脾、助消化。脾胃虚寒、平时容易腹痛腹泻的人，可以适当吃点茴香调养调养。
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很多人只知道用茴香做饺子，但它其实还有很多做法——炒着吃：搭配鸡蛋、荷兰豆、肉类或虾仁一起炒，特别香~拌着吃：加点芝麻、花生酱凉拌着吃，清爽又开胃。做汤：茴香切成段入锅煮汤，煮至快熟时加入豆腐，一道简单的茴香豆腐汤就完成了。煎饼：茴香焯水切末，加入鸡蛋、面粉，和成稀面糊，可以煎出香喷喷的鸡蛋饼。注意：过敏体质、阴虚火旺者不宜食茴香。皮肤受伤、伤口还未愈合时，最好也别吃茴香，否则不利于伤口恢复。3、荠菜——菜中“钙王”荠菜富含纤维素、多种维生素以及钙、铁、磷、钾等矿物质，营养价值相当高。尤其是钙。荠菜的钙含量比牛奶还要高，每100克荠菜的钙含量为294毫克，而牛奶仅为120毫克。所以，需要补钙的人，尤其是老人、小孩，平时除了多喝牛奶，也可以吃点荠菜来补补钙~
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Tips：有人担心，蔬菜中的草酸会干扰钙的吸收。其实，只要做菜前先用水焯一遍，就能去除大部分的草酸了。4、番茄——男人的“生命果”众所周知，前列腺是男性的“生命腺”。番茄富含番茄红素，它有强大的抗氧化能力和防癌作用，可预防前列腺病变。研究认为，常吃番茄有助于预防前列腺癌。所以，西红柿也被誉为男人的“生命果”。不仅如此，常摄取番茄红素，还能降低乳腺癌、结肠癌等多种癌症的发病风险。
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Tips：熟吃比生吃更营养很多人都喜欢凉拌番茄或直接生吃。这样不是不行，但番茄红素的吸收率会大打折扣。番茄红素是和蛋白质结合在一起的，周围有很多纤维素包裹着，必须加热到一定程度，番茄红素才能释放出来。因此，如果想要更好吸收营养、充分发挥番茄的防癌作用，一定要熟吃。注意：最好别吃青番茄未熟透的青番茄中含有龙葵素，食用后会使口腔苦涩、胃部不适，吃多了可能导致中毒。
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5、茄子——减肥吃最合适有人可能会说，每次吃茄子都觉得特别油，怎么能减肥呢？那是你做法不对！茄子本身是一种低脂低糖的食物，100克茄子的脂肪含量不到1克，热量只有2~30千卡，简直是减肥人士的福音。