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过了立春 ， 天气虽然还有些寒冷 ， 温度却在不断的往上升 ， 且白天变长了 ， 夜晚变短了 ， 春季又是一片新生的感觉 ， 会让人更舒服一点 。 春天的冷与冬天的冷 ， 还是会有区别的 ， 当然 ， 该做好保暖还是要做好 ， 且要预防病毒感染 ， 春季也是病毒肆虐之际 。 而且 ， 春季是养生的好时机 ， 只要抓住机会 ， 可以减少疾病的发生 。 春季养生 ， 要记得多吃春菜 ， 可以帮助增强免疫力 ， 更好的守护身体健康 ， 尽可能的阻挡外邪、病毒 ， 侵入到人体 。 除了吃蔬菜 ， 还要勤做一件事 ， 这样才能更有助于打好牢固的身体基础 ， 降低患病的风险 。
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立春后 ， 适合多吃4种蔬菜
1、荠菜它是一种野菜 ， 农村野地里遍地都是 。 近年来 ， 吃荠菜的人很多 ， 春季去菜市场时 ， 会有人专门售卖荠菜 ， 都知道吃荠菜会对身体有益处 。 而荠菜也是春季中具有代表性的春菜 ， 它的做法也很多 ， 且味道还可以 。
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关键是荠菜中的蛋白质含量很高 ， 很多蔬菜都是不及它的 ， 而蛋白质可以增加免疫球蛋白的产量 ， 也能增加免疫细胞的活性 ， 也就能够增强免疫力 ， 另外 ， 荠菜中还含有较多的维生素C和维生素B2 ， 钙的含量也是极高 ， 就能给身体带来更多的好处 ， 减少其它疾病的发生 。 2、芦笋芦笋的颜色就让人看着很讨喜 ， 绿油油的有种春意盎然的感觉 ， 它也是很多人爱吃的吃 ， 且是春季的代表菜 。 经常摄入会帮助人体补充维生素C ， 维生素C充足 ， 也是能够提升免疫力 ， 春季容易感冒 ， 而芦笋含有的维生素C丰富 ， 可以预防感冒 ， 就能免受感冒的骚扰 ， 身体会舒服很多 。
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芦笋当中含有的钾元素和皂苷 ， 对于血脂和血压 ， 也有辅助调节的作用 ， 至少不容易在降血脂的和降血压的过程中 ， 出现额外的问题 。 芦笋还特别的清新 ， 膳食纤维含量也高 ， 挺适合解腻的 。 3、葱蒜葱和蒜 ， 一直都是以调料的身份出入在菜肴中 ， 当然 ， 在北方也有人生吃大葱和蒜 ， 也算是一种菜 ， 而葱和蒜在春季也是比较新鲜的 ， 都是刚生长的 ， 不是储备的 ， 也不是大棚种植的 ， 就属于春季菜 。 如果在春季能够适当多吃葱和蒜 ， 能帮助温补阳气 ， 阳气充足 ， 身体的免疫力也会比较好 ， 就能帮助防病 ， 还有就是葱和蒜 ， 都属于温性食物 ， 能够帮助驱寒 ， 还可以改善食欲 ， 春季可以在菜肴中适当增加 。
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4、豌豆头立春后 ， 多食用点豌豆头 ， 有助于改善身体的免疫力 ， 加强人体素质 ， 疾病也就不敢随意的靠近 。 豌豆头清炒以后 ， 还是挺嫩的 ， 也会有股清香味 ， 关键是能帮助补充多种维生素 ， 还有胡罗素的含量也很高 ， 而胡萝卜素的含量充足 ， 也是能够帮助增强免疫力 。
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除此之外 ， 吃豌豆头还能补充膳食纤维 ， 促进肠胃蠕动 ， 更有利于食物的消化和吸收 ， 也能更全面的补充营养 。
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立春后 ， 需勤做一事
【立春后，多吃4种蔬菜，勤做1件事，增强免疫力，身体健康少生病