血压|被查出高血压,除了吃药,日常做好2件事,血压或能安全降
黄叔叔前两年被查出高血压,医生给他开了降压药,他也一直坚持服用,效果也还不错。
后来,他听别人说“是药三分毒”长期吃还会有副作用,于是他就自作主张的停了药,又在网上看到高血压都是吃出来的,所以黄叔叔平时就戒掉了肉食,坚持吃素。
上个星期到了复查的日子,他的主治医生告诉黄叔叔,他已经出现了严重的营养不良,需要及时重视起来,如果没有得到改善,可能很容易诱发出其他的健康问题。
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一、高血压的危害高血压已经是现代常见的慢性病。要说高血压的危害,相信很多人不查资料就能说出一两个,比如会引起心梗、脑梗、中风等等。
1、影响神经系统
高血压可能引起脑损伤,影响记忆和认知;在高血压引起一系列负面影响后,很可能会导致大脑出现血凝块,最终导致中风。
2、影响心脏
因为血压居高,心脏会受到很大的影响,可能会使流向心脏的动脉变窄,最终导致动脉破裂等。引起心绞痛、心律失常甚至心肌梗死等一系列并发症。
3、影响眼球
高血压还会影响向眼睛供血的血管;若是处理不及时,可能会导致眼部神经损伤和视网膜病变。
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二、1/4的高血压是“吃”出来的近年来,高血压患者的数量一直在增加,并且越来越年轻化。以前总觉得只有胖子才会得高血压,现在有一些很瘦的人却也容易患上高血压。
除了遗传因素,是什么原因导致高血压患者数量不断增加?高血压的病因非常复杂,大部分与饮食有关。那么糖或盐是导致高血压的第一因素吗?
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需要注意的是,并不是血压越低越好。在不同的时间有不同的血压范围。
正常人的血压范围一般是:收缩压在90~140mmHg,舒张压60~90mmHg。
正常人早上起床后,血压在6点左右开始缓慢上升,到6-8点血压急剧上升,达到第一个高峰。
第一个高峰血压逐渐下降,下午2-3点血压缓慢上升,下午5-6点血压急剧上升,达到第二个高峰。
达到第二个高峰后,血压又逐渐下降,到凌晨2-3点,血压达到最低水平。因此,人体血压在一天内的波动特点是两峰一谷,昼夜波动差值≥10%。通常,收缩压的波动>舒张压波动,日间血压波动>夜间血压波动。
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三、高血压除了吃药,该怎么降?1、坚持锻炼
高血压患者应该保持适当的锻炼,这有助于降低血压。在运动过程中,可以帮助扩张血管,让血液慢慢降低,避免血压过高带来的危害。
2、规律作息
人在进入睡后,各个器官都会得到休息和修复,养成规律的作息习惯,这也有助于改善高血压。建议高血压患者早睡早起,每天至少睡8小时。
高血压食物一览表,收藏起来
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1/4的高血压被“吃”出来的。因此,只要控制好饮食,调整好生活方式,对于部分高血压患者来说,高血压可以控制在合理的范围内,降低患病风险。
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