烟熏肉|美国哈佛大学最新研究：我国结直肠癌多是吃出来的，远离3种食物

你相信“癌从口入”吗？
我是相信的，在这么多研究证明中，都发现小到疾病大到癌症，都与吃息息相关。

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在哈佛大学的最新研究中还发现，我国多数癌症也都和吃有关，尤其是结直肠癌，通过随访上万人的数据，希望肠胃不好的人远离几种食物。
过量的红肉：这里之所以要和大家强调一下过量，则是因为红肉本身也可以是我国居民膳食指南推荐的食物，并且大家可以查看平衡膳食宝塔，也会发现红肉的摄入标准量，按照成年人的日常需求不宜超过75g，然而有太多人控制不住。

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不仅喜欢过量吃红肉，还偏爱肥肉，如很多人爱吃的红烧肉、羊肉串、肥牛，导致肠胃负担日渐加重，吸收消化不了的都可能在体内蓄积，成为诱发疾病和癌症的帮凶。
腌熏肉：和普通的炖肉相比，对于十分挑剔的味蕾来看，烟熏肉更能刺激食欲，带来更大的味觉感受。但这样的美味却不适合人们经常过量吃，对于肠息肉的人更是如此。

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据调查发现：有超过九成的肠癌患者，都是从肠息肉演变过来的，在这个过程中虽然需要大约10年的时间，但在烟熏肉的“添油加醋”下，时间还会缩短，希望大家警惕。
过于精细的主食：目前，已经有证据证明饮食中过于精细，且膳食纤维含量极少，包括过量进食精致的大米饭、烙饼、馒头、花卷、馅饼、面条、大米粥等等，都会在一定程度上增加结直肠癌的发生概率。

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对于样样都追求口感的人，试着尝试下粗粮，从全谷物食物（小麦、高粱、荞麦、藜麦、燕麦、黑米、紫米、小米）吃起，还有可以当部分主食的马铃薯、山药、玉米、芋头、莲藕，慢慢的当你适应之后，你会发现也是很美味的，粗粮也没有那么难吃，还能帮助肠胃解压，预防便秘。
有的人说，那把精细的主食全部都换成粗粮呢？并不建议大家这种方式，为避免粗粮抑制大家食欲，按照粗细比例1:2即可，平时做好饮食均衡，什么食物都吃，对预防结直肠癌有利。

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【 烟熏肉|美国哈佛大学最新研究：我国结直肠癌多是吃出来的，远离3种食物】除此以外，肠胃不好的人，建议你尽可能地做到戒烟、戒酒，在有危险因素下，积极配合医生去医院检查，定期做胃镜、肠镜，有一个好的肠胃，帮你延长寿命。