把早餐换成它，便秘没了三高降了癌细胞都躲着你！全家老小都能吃( 二 ) 老话常说：早上吃得好

只有其中两类或以下，抱歉，你的早餐营养不足。
告诉小编，你的早餐足够营养吗？（留言区写下你的答案~）如果你还是觉得一头雾水，不知道咋选早餐好，那么下面这份营养早餐测评请收好！
4种常见早餐，哪个更健康？
1、鸡蛋煮蛋>炒蛋>嫩炸>老炸>牛奶冲蛋好多人不敢吃蛋黄，就是怕胆固醇高！这么想未免太天真了，可不是你吃多少蛋黄，身体里就会增加多少胆固醇的。这是因为，蛋黄中不仅有胆固醇，还有卵磷脂，卵磷脂可以有效地阻止胆固醇和脂肪在血管壁上的沉积。所以，吃鸡蛋时，可以放心地吃蛋黄，不用扔掉了。
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2、牛奶自订鲜奶>包装纯牛奶>早餐奶>加味牛奶新鲜牛奶营养是最足的，市场上的乳制品加工后会加入一些其他糖、添加剂、口味剂等东西，会使得蛋白质没有鲜奶那么高。 3、面包全麦面包>法式面包>白面包>有馅料的面包全麦面包含有丰富的膳食纤维、B族维生素等，因此比其他面包营养成分更丰富。对要减肥的人、糖尿病患者来说，它是更好的选择。还有一些面包使用了奶油、牛油，含有很多的饱和脂肪，热量过高、容易肥胖，最好少吃。
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4、水果或者果汁新鲜水果>鲜榨果汁>高营养果汁>一般的果汁饮料水果在捣碎和压榨的过程中，某些易氧化的维生素会被破坏；变成果汁后，还会损失更多的纤维素。可以说，鲜榨果汁的营养效果不如新鲜水果的丰富。