控制|血糖高的，早餐与午餐注意：不吃5物多吃它，血糖或许慢慢往下降代谢|食物|胰岛素|早餐|食用

相信人们在生活中也发现了这样的一个规律，就是生活水平提高了，三高的情况却也跟着提高了，要知道老年人最怕的就是高血糖，高血压，高血脂。但是现在三高的发病趋势也开始去想年轻化，今天我们就和大家一起来了解一下高血糖，高血糖患者在饮食方面是比较注意的，一不小心就会促使自己的血糖水平升高，影响到身体健康。血糖高的人要注意早餐，午餐不能吃5不多吃点糖，血糖或许会慢慢降下来。

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第一，高血糖患者早餐与午餐不能吃的食物。
1、淀粉含量较高的食物。比如红薯，土豆等食物这些食物当中的淀粉含量都是比较高的，要知道淀粉在进入我们身体中经过代谢会转变成碳水化合物直接在体内转变成糖，虽然说淀粉类食物是人体生命热量的主要来源，但是对于血糖高的患者来说，一定要限制淀粉的摄入，对控制血糖有帮助。
2、酒类食物。含有酒精的食物都会加重肝脏的代谢负担一下，就在肝脏的不为大量的酒精进入到身体内，肝脏不能及时的代谢出去，就会引起高血糖，甚至是酒精中毒的情况，严重影响到胰岛素的产生，对控制血糖不利，所以血糖高的患者，酒类食物尽量不吃，或许血糖会慢慢往下降。

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3、含有果糖的食物。比如果汁蛋糕等等这些食物中含有的果糖成分都是比较多的，在体内会转化成葡萄糖，造成血液中的血糖升高对身体健康不利，而且这些果糖还会影响到肝脏胰腺的功能。影响到胰岛素的正常分泌，所以血糖高的患者，早餐午餐尽量不要吃含有果糖的食物。
4、含有咖啡因的食物。现在很多朋友养成了喝下午茶的习惯，长期喝一些咖啡之类的饮料会对控制血糖不利，因为咖啡在制造过程中会添加比较多的糖分，这样就会造成血液中的糖含量升高。所以血糖高的患者，早餐午餐尽量不要吃含有咖啡因的食物，血糖会慢慢往下降。

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5、含油量量较高的食物。含油量比较高的食物有油炸食品、烧烤等等。这类食物在体内会代谢，形成甘油三酯，胆固醇等食物会影响到肝脏的正常功能，造成血脂高，导致肝脏代谢糖类速度减慢，胰岛素分泌的少就会造成血糖，不容易控制，所以血糖高的患者早餐午餐尽量不要吃一些含油量比较高的食物，血糖会慢慢往下降。
第二，高血糖患者早餐吃它。它是黑荞麦粥、山药粥
【控制|血糖高的，早餐与午餐注意：不吃5物多吃它，血糖或许慢慢往下降】1、黑荞麦粥。黑荞麦中含有油酸、叶绿素、烟酸的物质，这些物质可以起到降低胆固醇、血糖、血脂。黑荞麦在身体内形成血糖峰值的时间比较长，非常适用高血糖患者食用，而且黑荞麦粥的做法也是比较简单的，只要将黑荞麦煮熟之后去除黑荞麦渣，然后加入粳米煮熟即可食用，对于血糖高的患者来说，早餐吃点黑荞麦粥，血糖或许会慢慢往下降。

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2、山药粥。山药当中含有的黏液蛋白对于降低血糖，防止血脂，在血管壁上沉淀有非常好的效果，对于血糖高的朋友来说，将山药切成片儿后，放入粳米中一同煮至全熟，再加入少量的枸杞，煮熟之后即可食用。血糖高的患者，早餐如果吃点山药粥的话，血糖或许会慢慢往下降。