喝酒者，重养肝，多食一色，常饮二茶，坚持三勤，做好四件事肝

肝，对于人体的重要性，不言而喻。
虽然，肝脏很“强大” ，但也十分容易受到损害。
肝，参与人体多项代谢，最怕酒精，会严重损害其生理机能。

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喝下一杯酒，不仅酒精会损害肝脏，其代谢产物同样会损害肝脏。
尤其是长期大量饮酒，不仅容易导致肝脏“长胖” ，甚至还会诱发硬化。
因此，经常饮酒的人，需要格外养护好自己的肺部，尤其是重养肝的春季。
【喝酒者，重养肝，多食一色，常饮二茶，坚持三勤，做好四件事】春季，阳气生发，是养肝的好时节，此时养肝，可以达到事半功倍之效，一定不要忽视。

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喝酒者，重养肝，多食一色，常饮二茶，坚持三勤，做好四件事
多食一色
——绿色
喝酒的人，养护肝脏，在每日的饮食上，可以多下点功夫。
一日三餐中，不妨多吃点青绿色的食物，青绿色入肺，可很好地呵护肝。
青绿色的蔬菜中，含多种营养物质，能帮助清除体内垃圾，增强肝脏功能。
西兰花，能增强我们肝脏的解毒能力，使体内的毒素和垃圾尽快排出体外。
菠菜，也可以滋养肝脏，促进肝脏能力的提升，加速肝脏毒素代谢。
荠菜，含多种氨基酸、黄酮类、生物碱类等，可帮助清除体内毒素。

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常饮二茶
养肝，可以多喝茶水，补充足够的水分，这样身体新陈代谢速度就会加快，肝脏毒素的排出过程也会变得更快速，没有大量毒素堆积在肝脏，肝脏自然就会好。

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1、重瓣刺玫茶
春季，比较适合喝花茶，有益健康。
尤其是重瓣刺玫花，泡水代茶饮，呵护肝，尤其是喝酒者。
经常喝酒的人，不仅肝脏易受损，也容易胃不舒服，重瓣刺玫花比较温和，对肝胃都很好，还有助于肝气生发，舒肝胆之郁气，滋养心肝血脉，是春初时节，呵护肝脏非常好的选择。

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2、蒲公英发酵红茶
喝酒的人，想要减少酒精对肝脏的损害，蒲公英泡水，是不错的选择。
蒲公英，入肝经，用其泡水，可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用,可以很好地保护肝脏的健康。
值得注意的是，蒲公英性凉，初春时节用其泡水，最好选择发酵后的，经过红茶发酵工艺后，可以大大降低蒲公英的凉性，更适合用来泡水代茶饮，可以提高肝脏解毒功能，促进人体的毒素排出。

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坚持三勤
1、勤运动
运动，是养护肝脏不错的方式。
尤其是经常喝酒的人，一定要坚持做适当的运动。
有氧运动，是呵护肝脏的好选择，如游泳、跳绳、快步走、慢跑、跳舞等。
哪怕每天只运动一次，每次持续30分钟左右，对于肝脏及身体健康都大有益处。

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长期坚持运动，能提升自己的免疫力，避免各种疾病缠身。