教官|每天做俯卧撑的男性，数月之后，身体可能会发生两个明显变化

说起俯卧撑，小编突然想起一件事情。记得，那年刚刚跨进大学的校门，接受的第一节课就是军训，我们的教官又帅又健壮，让很多女生为之着迷。于是，男生们就像教官请教保持健壮身材的秘诀，教官却潇洒的丢出一句话：每天做100个俯卧撑就行了。多数男生沉默不言，当然也有人坚持的，但也没有坚持多久就放弃了。那么坚持做俯卧撑是否有那么神奇的功效呢？今天我们就来看看。
【 教官|每天做俯卧撑的男性，数月之后，身体可能会发生两个明显变化】
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首先，一些慢性疾病患者不适合做过多的俯卧撑。俯卧撑这项运动本身也算是一种比较剧烈的运动，虽然比不上一些球类运动以及举重等运动，但是对能量以及肌肉的力度也有着要求。而我们都知道一些常见的慢性疾病患者，比如高血压、心脏病等患者，这些病人的运动尤其是要注意，一般要以慢为主。所以俯卧撑并不适合这些患者。而对于慢性肾病、慢性胃炎等患者，虽然可以做俯卧撑，但也要根据身体的情况进行，不可做得太急，也不能做得过多。其次，就每天的俯卧撑数量和姿势来说，其实并没有具体的要求，根据自身情况选择。有人会说，俯卧撑的数量一天做到20个就行了，但是对于一些体质好的人来说，一天20个达不到锻炼的效果。就拿教官给出的100个建议来说，作为军人这种特殊的职业，一天100个都是少的。而对于一些年轻人来说，体质很好，每天做50个以上都没有感到疲惫，那就可以继续做。所以做俯卧撑和多数的锻炼是一样的，以自己的身体不感到过度的疲惫为宜。

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常见的俯卧撑姿势，有人用手掌撑、有人用拳头撑、有人用手指撑，那也看个人的能力。个人的体质和能力决定了做俯卧撑的姿势，不要盲目的跟风或者为了面子而不顾自己的能力以及健康状况。比较标准的姿势，就是手脚在一个水平面上，身体下降到胸部距离地面2厘米左右，再撑起。俯卧的时候，用鼻子吸气，撑起的过程中用鼻子和嘴巴呼气。在做到上面两点的基础上，我们再来看长期坚持俯卧撑的作用。可以释放压力，调节心情，锻炼男性的意志

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男性朋友平时会感觉到身心压力比较大，又难以得到释放。建议你可以做一做俯卧撑，做完之后不仅会感到身体轻松好多，而且心情也会变好。如果能够长期坚持下去，还能锻炼自己的意志品质，让你养成坚毅刚强的品格。可以帮助男性练出令人羡慕的肌肉，有利血液循环，提高生理机能应该说，男性常做俯卧撑，最明显的就是肌肉的改变了。经常做俯卧撑的男性，肌肉的线条感比较明显，还能帮助男性改善自己的血液循环状态，有效的滋润体内的五脏。长此以往下去，男性的生理机能也会得到改善，看起来也会更加有魅力。建议身体比较健康的人，年龄也不是很大的人群，都可以根据自己的健康状态，坚持做俯卧撑。如果本身有疾病的困扰，建议可以咨询医生之后，再根据医生的建议，决定自己是否可以做俯卧撑，或者俯卧撑做多少比较合适。在结合身体状况的情况下，男性坚持做俯卧撑，几个月后，也许会发现自己的身体会有明显的变化。