《黄帝内经》中言:“春秋冬夏,四时阴阳,生病起于过用,此为常也。”认为自然界春夏秋冬交替是四时阴阳规律消长的结果,人的活动应该顺应四时阴阳的规律,以达到最佳的阴阳平衡的身体状态,即 “阴平阳秘”。故无论饮食起居,还是劳作、情志等,都应有度而不可太过,推及生活及治疗的多个方面,也包括了运动的不可过量。尤其是冬季,《黄帝内经》中提出冬季特点是“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼”,即冬天阳气是要藏于内,好为即将到来的春天的生发做准备,所以养生的要点是“无扰乎阳”,即不宜过量运动扰动阳气,使阳气外泄,具体应“早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若己有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。”,“此冬气之应,养藏之道也。”,所以冬季的养生,也是就要“养藏”。“劳则喘息汗出,外内皆越,故气耗矣”,出汗太多可以耗伤阳气;“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤”,这里提到的劳,可涉及劳力、劳心等方面,任何行为不可过度以养护气血和形体。故应“动静结合”,把握尺度。
【 运动|心血管病患者冬季心脏康复——动静结合篇】中医的养生其实也指的是“养性”、“养德”。《黄帝内经》中分析百岁老人长寿原因时指出:“所以能年皆百岁而动作不衰者,以其德全不危也。”这种重视道德修养与健康长寿关系的观点,与现代医学发展模式和新的健康概念,是相通的。心理健康与身体健康密不可分。宽厚的品德、积极乐观的心态,在保持健康和疾病康复中十分重要。《黄帝内经》在开篇中就提出了养生康复的原则“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”,具体表现是“志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿。故美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕”,并提出了,能做到这些不仅可以长寿,还能“动作不衰”,即保持健康和高质量的生活能力。
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