内家拳|看看内家功夫的核心解释身体状态|差别|体脂率|腿部肌

内家拳每一重拳打出，每一实掌击出，都是尽可能多借助人体其他部位的力量，而不是单单靠着胳膊上的肌肉。拳法讲究架势，每一拳打出，总有步伐，身形相配合，比如常用的弓箭步，马步，每一拳打出，除了胳膊，肩膀的肌肉要参与运动以外，背部，腰胯也要相应扭动做功，而腿部也要用力，最后力量作用在脚上，脚要抓地。换个角度来看，每一拳打出，力量从大地而来，节节贯通，脚、小腿、大腿、腰胯、背部、肩膀、胳膊等各处肌肉均要做功。而防御时，接住对手的拳，不是硬搪，而是相应的后撤，同时借助全身的肌肉，均匀做功，最后外来力量通过躯干作用于大地。就仿佛你的身体是对手与大地之间的一根弹簧一样，一拳打在练家子身上，最终力量被传递到地面，而练家子的身体不过是这个打击力与地面的缓冲而已。

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这就是为什么和练内家拳的练家子交手，打在他们身上的拳要么仿佛打在陀螺上，吃不住力，力量往往偏转，结果本来力量很大的一拳，反倒成了最大的破绽，给对手创造了机会（这是内家拳的卸力，通过旋转偏转对手的力量），要么仿佛打在了棉花堆里，使不上劲的缘故（就是因为对手的的身体仿佛像一根弹簧，一边接住你的拳，通过躯干将力量作用在大地上，全身所有肌肉均匀用力，消解了你的力量，同时他也完成了压缩蓄劲的过程，当你的拳伸展到极致，或者力量用尽，就是反击的时机）。比如太极拳有一个经典的表演项目，就是太极拳拳手，低弓箭步站好，然后五人，甚至十人，二十人排成一排来推，一般说来是推不动的。
这并不神奇，原因有两个，一个是不管五人、十人还是二十人来推，所用力量总是柔性的（缓慢用力，而不是爆发力），这些人用力不一，要调整到最大力量需要很长时间。另一个就是，太极拳手摆出低弓箭步，用肩膀受力，这个姿势，可以最大限度调动全身肌肉力量，然后力量最终作用于地面。所以在多的人来推，不过是通过太极拳手身体推大地罢了，所以推不动。
当然，拳手借助全身肌肉来作为推力与大地的缓冲，虽然力量很大，但是还是有一定限度，所以当推动的人力量越来越大的时候，只要用根劲卸力，力量就卸走了，造成排列为一排的人用力方向变化，不一致，就纷纷跌倒。再比如形意拳，当一位形意拳手三体式站好，你用大力突然猛推，他不是像普通人那样向后倒，而是向前趔趄。这就是因为你推他的时候，他躯干与腿部用力，将力量作用地面上，当推的力量突然回收时，由于反作用力，身体反倒向前倒。要想控制全身肌肉同时收缩发力，就必须让全身肌肉处于一个放松的状态。因为全身肌肉同时放松，才能同时收缩发力。一块松，一块紧，是不可能同时收缩发力的，即使力量发出去了，力量也不大。全身肌肉放松是练整劲的基础。这就是内家拳中强调的“大松大散”。
有人说，放松还不容易。说句老实话，你要想把全身肌肉放松，还真不是一件容易的事。往往是你越想松肌肉就越紧。肌肉放松必须是在潜意识中才能松。但是光是“松”还不行，因为打斗中，你还要控制身形、蓄劲，都要作出相应的动作。所以做到“大松大散”的同时，还要做到“形散而神不散”。有些练家子作了一个比喻，松的是肌肉，但是筋和骨架子不能散，练成了“形散而神不散”就好像肉挂在了筋骨构成的架子上一样。许多内家拳法中，都有让全身肌肉放松的练习方法。比如说站桩，静功都是为了练“松”。而有些拳法使用类似于“禅”的方法来练“松”，让精神达到一个无思无想的玄妙的，快乐的境界来放松身体。而光是能进入到这一层次是不行的，要想实战中发挥整劲的威力，必须无时无刻不松，即使在打斗中，生命危急的情况下，也能做到“大松大散”，这是一般人很难做到的。这也是为什么内家功夫实战高手很少的缘故。不经过大量实战训练是很难在实战中发挥内家功夫的威力的。