健身为什么要多做力量训练?几个好处告诉你答案

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健身的时候 , 你是否会注重有氧运动 , 而忽略了力量训练呢?
过了28岁的小编 , 更多的是关注力量训练 , 而不是进行过量的有氧运动 。 学生时代的小编会经常去跑步训练 , 而毕业几年后 , 小编会更多地进行撸铁训练或者自重训练 , 以此提升肌肉维度 。
健身为什么要多做力量训练?几个好处告诉你答案
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那么 , 健身为什么要多做力量训练?力量训练的重要性 , 你知道吗?从几个好处进行分析:
1、保留住肌肉 , 减缓衰老速度
我们知道 , 力量训练的作用 , 力量训练主要是锻炼肌肉 , 提升肌肉维度的方法 。 而随着年纪的增长 , 30岁后我们的身体会迈入衰老状态 , 肌肉会逐年流失 , 身体机能运转速度会下降 , 自身精力也会大不如前 , 皮肤也会开始松弛下垂 。
中年人注重力量训练 , 可以让你保留住肌肉 , 预防肌肉流失 , 从而保持充沛的体能状态 , 有助于保持紧致的肌肤状态 , 减缓衰老的速度 , 让你看起来更加年轻 。
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2、打造肌肉身材 , 促进睾酮分泌
对于健身增肌的人来说 , 力量训练是雕刻身材不可缺少的方法 。 无论你是想打造腹肌、麒麟臂还是倒三角身材 , 都需要进行科学的增肌训练 。
健身为什么要多做力量训练?几个好处告诉你答案】睾酮水平决定了男生的体能跟体格 , 而坚持力量训练可以促进睾睾酮分泌 , 还能有效提升肌肉维度 , 塑造出色的肌肉维度 , 让你充满安全感 , 展现男人的荷尔蒙魅力 。
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3、塑造易瘦体质 , 避免身材过于干瘪
很多减肥人群只会做有氧运动 , 却忽略了力量训练的重要性 。 减脂人群多做力量训练是很有必要的 。
减肥期间 , 如果你过多的进行有氧运动 , 再加饮食管理导致热量摄入不足 , 长期以往会导致肌肉跟脂肪同步流失 , 瘦下来后身材会过于干瘪 , 瘦归瘦 , 但是曲线魅力不足 , 基础代谢值也会随之下降 , 瘦下来后容易复胖 。
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而减肥期间 , 有氧运动结合力量训练 , 可以提升燃脂塑形效率 , 让你每天消耗更多卡路里 , 有助于塑造一副易瘦体质 , 让你降低复胖几率 , 维持住好身材 。
加入力量训练的人 , 可以让你瘦下来后身材更紧实 , 比如:女生多做深蹲、弓步蹲跟虐腹训练 , 可以练出翘臀跟马甲线 , 瘦下来后你的曲线比例会更好看 。
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这就是健身为什么要坚持力量训练的原因 。
而力量训练不分年龄 , 无论你是30岁、40岁还是50岁 , 都可以进行力量训练 。 你只需要选择适合自己的强度开启训练 , 循序渐进提升训练强度 , 并且坚持下来 , 你就能慢慢提升肌肉维度 , 拥有更充沛的体能 , 保持相对年轻的状态 。