桑葚|失眠最怕这货！烧开的水撒一把，享受睡眠，不再焦虑，安睡8小时

人一到中年身体各个方面的问题就会越来越多，而在这个过程之中，失眠症状可能是大部分人都会出现的。晚上睡不好，第二天既影响精神状态，又会让人身体走入一个死循环过程之中。我们也会发现，长时间失眠症状会造成这些问题。

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1、脾气大、情绪暴躁
相信大家也都知道晚上睡得好第二天早上精神好，才能快乐每一天。只是现在陷入失眠症状之后，肝脏不能快速的修复身体，致使整个人昏昏沉沉的。长时间如此，肝火旺盛的问题也会出现使得睡眠质量差，失眠问题明显。
2、腰酸背痛、全身乏力
正常情况下，如果我们处于良好的睡眠状态之时，必然而然身体各个器官也都会快速的修复，但是因为失眠的问题会使得整个人在晚上也极其兴奋，这就致使浑身乏力的情况出现。
3、记忆力下降
为什么很多人在老了之后记忆力突然衰退其实主要也是和失眠症状相关的。因为大脑长时间活跃，就会显得极其的困顿。即使遇到了比较重要的事情，可能转眼就忘。

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我们上面所说的一些问题并不是危言耸听，确实是长时间失眠症状可能引起的。大家也不应该忽视失眠会带来的问题，快速的了解清除危害，及时的缓解及其重要。
想要让自己睡得好，3种料、2种习惯、1碗水，一觉睡到大天亮
1、养成良好的睡眠习惯
正常情况下，如果我们发现自己有比较明显的失眠症状，一定要提前上床酝酿睡意。千万不要因为睡不着而选择玩手机，或者胡思乱想，这都会致使失眠问题更加严重。
2、懂得放松、缓解疲劳
有一部分人很有可能因为所面临的压力而感到十分的痛苦，每天胡思乱想。我们应该清楚，大脑较为活跃时对于身体状态的影响，这必然会致使失眠症状出现。如果可以的话让自己放松心情，没事听听音乐泡泡脚。

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3、失眠最怕这货！烧开的水撒一把，享受睡眠，不再焦虑，安睡8小时
用玫瑰、蛹虫草、桑葚研磨成粉，制作成玫瑰桑虫草茶，往烧开的里水撒一把，享受睡眠，不再焦虑，安睡8小时到天亮。
【 桑葚|失眠最怕这货！烧开的水撒一把，享受睡眠，不再焦虑，安睡8小时】玫瑰花本身就具有缓解短暂性失眠以及情绪性失眠的功效，而蛹虫草本身又可以健脾胃安神，相信会让我们大脑呈现一种较为安静的状态，自然而然也就能够快速的进入睡眠状态。除此之外，在桑葚中含有多种活性蛋白，氨基酸和矿物元素，可以补五脏，通气血，安神镇定，可以帮助平衡内分泌，缓解情绪，促进睡眠，将它们搭配在一起，睡觉香喷喷。