除此之外 , 在烹煮饮食上 , 也得少选择油炸的方式 , 建议多以煮、炖、蒸的方式为主 。
?如果在饮食调节下 , 胆固醇水平仍无法控制 , 超过了6.4毫摩尔/升 , 那就应及时就医 , 寻求医生的帮助 , 通过服药来控制体内血脂 。
调节血脂不是一件简单的事 , 除了饮食外 , 还应配合一些健康的生活方式 , 尤其是要戒烟戒酒 。 临床上大量的研究显示 , 过量吸烟喝酒 , 都会对脂质代谢造成消极的影响 。
同时还要注重运动锻炼 , 坚持运动不仅能够改善甘油三酯水平 , 还能增加高密度脂蛋白胆固醇水平 。 但是在运动的过程中 , 应该量力而行 , 别因过分强调强度而让身体受到不必要的伤害 。
总的来说 , 血脂的调理和生活的每一件事都息息相关 , 希望各位高血脂人士能够管住嘴、迈开腿 , 为了自己的身体而努力 , 别等到病入膏肓时才来后悔 。
参考资料:
[1
中华医学会心血管病学分会 中国康复医学会心脏预防与康复专业委员会 中国老年学和老年医学会心脏专业委员会等. 中国心血管病一级预防指南[J
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. 中华全科医师杂志 2019 18(5):11.
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