晨起是降脂“黄金期”，多吃3种早餐，血脂或会“蹭蹭降” 提起高血脂相信大家都非常熟

提起高血脂相信大家都非常熟悉，属于很常见的慢性疾病，与高血糖和高血压比起来，严重的高血脂症状会引发动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等并发症，被人们称之为“隐形杀手” 。
血脂是指血浆中甘油三酯和胆固醇的总称，他们是细胞基础代谢所需要的成分，当血清中胆固醇和甘油三酯水平升高之后，便会形成高血脂症状，高血脂症状发生于不同年龄群以及不同的性别，而随着年龄的不断增大，发病率也会逐渐提高。

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高血压症状在发病前期不会给人体带来太过明显的异常感觉，因此常被人们所忽略，这也是导致高血脂症状频频发生的主要原因，而高血脂症主要是由于饮食不当所引起的，如果在日常生活中经常吃高脂肪食物，很容易导致机体无法正常消耗过多的脂肪，在体内不断堆积之后就形成了高血脂症状。
【早上是降脂“黄金期”】
俗话说“一年之计在于春，一日之计在于晨” ，早餐是一天当中非常重要的一餐，如果早餐吃不好，不仅影响到身体各项机能的正常运转，甚至还会升高血脂水平，给身体带来伤害。
在中医认为晨起是降至的“黄金时期” ，吃多早餐血脂或许会慢慢降下来。

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吃对早餐可以补充身体所需要的能量，也能养护胃部，同时提升人体一天的新陈代谢，让身体更有活力。
早餐的最佳就餐时间应该在7:00~9:00左右，在这一时间段内肠胃蠕动最活跃，对于食物的消化能力比较强，可以有效分解食物中的脂肪和营养成分，减少脂类成分堆积，而且在肠胃蠕动下，毒素可以更快地排出体外，当废物排泄干净之后，身体就完成了快速循环阶段，所以在早起之后吃对早餐非常重要。

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【这些早餐，或会升高血脂、损伤血管，劝你平时减少接触】
油炸食物
正常情况下，体内血脂的来源和排出呈现动态平衡的状态，可是当摄入过多或者排泄功能出现障碍时，就会导致血脂异常升高，引发高血脂症状。
此外油炸食物在制造过程中会使用大量的油脂，影响肝脏的正常代谢，损伤肝细胞活力，降低对脂肪的代谢能力，从而出现血脂升高和脂肪肝的表现。
为了避免血脂升高的现象出现，建议在早餐时尽量少吃油炸食品，清淡的饮食习惯才会降低患病风险。

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腌制咸菜
从健康角度来讲，一般建议高血脂患者选择低脂低盐的饮食，尽量不要吃油脂类的食物，但太咸的腌制品最好不要吃，以免加重血管的代谢负担，导致动脉粥样硬化或心梗、脑梗的发生。
鸭蛋
咬一口满嘴流油的咸鸭蛋，吃起来非常美味，但是对于高血脂患者来说，咸鸭蛋其实是一种非常不好的饮食习惯，因为鸭蛋里面的胆固醇含量很高，每百克约含1522毫克胆固醇，过量食用会加速血管的老化。

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【晨起是降脂“黄金期” ，多吃3种早餐，血脂或会“蹭蹭降”】
鸡蛋
有人认为鸡蛋蛋黄中含有大量的胆固醇，不适合高血脂患者，但其实鸡蛋营养价值非常高，其中富含的卵磷脂成分可以预防血液中脂质成分的沉淀，起到降血脂的作用，但是对于高血脂患者而言，每天吃一个鸡蛋就可以了，不能多吃。