大米|春节过后看自己的血压、血糖、血脂、体重、心率是否在理想水平！红薯|医生

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上班族的年已经过完了，都该上班了。
退休族的年也过得差不多了，也该恢复平日生活了。
过年期间，大部分的人，生活节奏慢了，吃的更“好” ，动的更“少” ，直接后果，就是我们的体重超标，血压升高，血糖异常，血脂、心率不正常。

这些最基本的指标异常，是导致心血管疾病最常见的因素，比如血压升高、血糖升高、血脂升高、体重超标、心率异常等都会增加心绞痛、心肌梗死、心衰等等心血管疾病的分析。所以我们先得看看自己的这些指标是否正常。
那么如果简单判断自己的血压、血糖、体重、心率、血脂是否在正常范围内呢？
一、血压是否正常

大多数人都知道血压在140/90mmHg以内就是正常的，也就是说高压没有超过140mmHg ，并且低压没有超过90mmHg ，那么就不是高血压。
这个知识点是对的，但不严谨，只能说如果没有的血压≥140/90mmHg ，就要考虑诊断高血压了。但并不是说血压＜140/90mmHg就属于正常血压。
目前我国成年人的理想血压是＜120/80mmHg ，也就是高压最高低于120mmHg ，低压最好低于80mmHg ，才算理想血压。下线是不高于90/60mmHg属于正常。
那么120-140/80-90mmHg之间的血压属于什么呢？这个区间的血压属于正常高值，这个区间的血压，如果还是不重视，不去积极的控制体重，坚持运动，控制饮食，那么过不了多久，或几个月，或几年后，就会发展到≥140/90mmHg的真正的高血压。
大家有空测量看看自己的血压是多少，是不是在理想水平！
二、血糖是否正常

有糖尿病的朋友，过年期间，就应该监测自己的血糖。有糖尿病的朋友也知道血糖的标准是多少。
目前我国血糖的标准：空腹血糖参考值3.9-6.4mmol/L ，餐后血糖参考值4.6-7.8mmol/L ，随机血糖＜11.1mmol/L ，糖化血红蛋白参考值4-6% 。
不管有没有糖尿病，上面的区间是比较理想的血糖水平。
即使我们没有糖尿病病，但如果有高血压、高脂血症、肥胖、糖尿病家族史、心脑血管疾病等等这些疾病的朋友，过年后，也建议测一个血糖看看。一方面这部分人更容易发生糖尿病，一方面过年期间的吃多动少，容易引发糖尿病。
如果空腹血糖超过7mmol/L要诊断糖尿病；随机血糖超过11.1mmol/L ，要诊断糖尿病；糖化血红蛋白超过6.5%要诊断糖尿病。
过年后，测个血糖看看，看看血糖是否正常。
三、体重是否正常

体重不能单纯的靠称量体重判断，因为我们高低不同，所以相对比较准备的方法，就是称量体重后，通过体重和升高来计算一个BMI 。
BMI=体重÷身高的平方。（体重单位：千克；身高单位：米。）
BMI在：18.5-24之间，说明体重不胖也不瘦，继续保持好身材！
BMI＜18.5说明太瘦， BMI＞24说明太胖。估计大部分人过完年都是长胖了，所以尽快计算一下自己的BMI ，看看是否超重或者肥胖。
如果超重或肥胖，那就开始好好控制体重。
四、心率是否正常

我们一般说的心率是指静息心率，也就是我们安静的时候，心脏一分钟跳动的次数。