晚上吃啥，或能决定一个人的寿命？五种食物，是晚餐的黄金拍档！现在的气温是忽高忽低

现在的气温是忽高忽低，很多人也无法适应，而随着新年的到来，小寒节气也随着结束了，转眼新年就已经过去一段时间了，时间过得可真快，仿佛昨天还在经历除夕和春节一样。一晃眼我们就已经结束了，春节假期开始工作。很多孩子们也开始收拾起来，陆续准备开学了,是时候面对新的一年的学习了。新春开始，工作的第一周气温不是很稳定，本周大雪降温不断，气温已经零下到了八九度。大家平时一定要注意防寒保暖，多穿一些衣服。一些牛羊肉也要吃起来可以很好的增强体质，抵御寒冷，大家在这个时候可以行动起来了！好了，废话不多说了，我们就来一起看看今天的咨询吧！
【晚上吃啥，或能决定一个人的寿命？五种食物，是晚餐的黄金拍档！】日本人的平均寿命，为什么可以领先于世界上别的国家呢？其实，和他们的晚餐习惯也是有很大关系的，我们不妨学习一下他们的晚餐习惯，或许会让你离长寿更近一步。晚餐跟早餐一样重要，晚餐如果不吃不但会影响睡眠，还会影响到体重和寿命。

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这5种食物，是晚餐的黄金拍档！别挑食
红薯：红薯属于粗粮，晚饭吃些红薯对于提高饱腹感和缓解便秘是有好处的，红薯当中有着丰富的可溶性膳食纤维，有利于人体消化，还能防止脂肪的堆积，吃了不容易发胖，对于健康来说也是有好处的。
萝卜：萝卜当中的维生素、果糖都十分的丰富，有利于人体的消化和吸收，可以促进代谢物的排出，帮助减肥。
大豆：豆类食品当中有着大量的蛋白质，有助于补充营养物质，同时还能降低身体当中的胆固醇。对于减脂和保护血管来说，都可以起到积极的作用。
黄瓜：黄瓜针对于减肥人士来说，应该都不陌生，晚上吃些黄瓜是有好处的，既可以补充维生素以及多种营养，还能抑制人体对于脂肪的吸收，对皮肤也是有益的。

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绿叶蔬菜：晚餐可以多吃一些绿色的蔬菜，能预防人体对于过量的脂肪吸收，减少热量的摄入，防止发胖，还可以预防血压升高的风险增加。
晚餐三大忌，一定要避开！
油腻食物：晚上适合清淡的饮食，如果食用了过于油腻的食物，整个晚上都会睡得不好，影响到睡眠和人体的消化，很易造成失眠和消化不良的情况发生。
辛辣食物：晚上人体的各个器官都需要修复，如果吃过于辛辣刺激性的食物，不但不利于器官的休整，还会给身体带来不适感。晚上最好不要吃这类食物比较好，否则也是会影响到睡眠的质量的。
糖类食物：含糖量较高的食物，不但容易发胖，还会给身体带来过大的负担，此外吃甜的容易影响到人的心情，导致兴奋，不利睡眠状态。

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晚餐与肥胖
90%的肥胖者，是因为晚餐吃太好。很多减肥人士，会有这样的一个误解，认为不吃晚饭可以瘦下来。事实上，早期不吃晚饭节食，确实会减轻一定的体重。但是你知道吗？长时间的不吃晚饭，会影响到正常的新陈代谢，久而久之，反弹可能会更加的严重。很多人，觉得不吃晚餐，会对减肥有很大的效果。其实过饱的晚餐可能会引发肥胖，不吃晚餐同样也是。虽然晚餐不能吃的过饱，但也绝对不能一口不吃。