不要吃太饱放弃每顿饭的最后四口 。 这样做可以为您消耗的每顿饭或零食节省大约 100 卡路里的热量 ， 这意味着您每天可以减少 400 卡路里的卡路里摄入量 。 “这感觉很小 ， 但仅凭这一变化 ， 您每周就会减掉近一磅 ， ”The Nutrition Twins 解释说 。
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