运动|78岁老中医张湖德，每天睡4小时还精力旺盛，他的养生秘诀被公开运动

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在养生理论方面，当然是一线的健康专家最具有发言权，毕竟保健之道是他们研究实践的主要课题。
张湖德就是一位从事养生保健研究和教学长达40多年的著名中医养生专家。因为专职研究中医养生，所以他的健康也从中大为受益。
虽然他已经是78岁的年纪了，但每天还是坚持至少写作5000字，更难能可贵的是这个习惯他都坚持有30多年了，光是中医养生保健方面的著作就写了170多部，发表的文章更是以千来计。
即使这么大的工作量，但是他并没有患上颈椎病，授课有30年，他也没患上教师的职业病，没有得过慢性咽炎，而且他每天只睡四个小时，但是仍能保持精力充沛的状态，很少有疲倦的情况。
张湖德先生是如何做到如此健康呢？

张湖德先生认为养生其实和中医讲究辨证施治道理一样，也要因人而异，不过万变不离其宗，总的原则就是要保持饮食有节，做到起居有常，保证不妄作劳。

着名中医养生专家张湖德，总结了6条养生秘诀，简单易学，你也试试
1、养生应该综合调养
养生不应该只注重一方面，而是应该整体养生。影响寿命的因素有很多，张老说他之所以有这么旺盛的精力，是因为他重视吃好每一餐，每餐饮食要符合营养，保证身体营养充足，加上良好的睡眠是他不感脑力匮乏的原因所在。
2、练功要精专
每个人都应该根据自己的实际情况来选择养生保健的方法，如果选定就要做到精专。
不要总是换来换去，因为每一种养生功法都有自己的规律，饭贪多嚼不烂，练习的功法多了，也学不深学不透，是起不到健身作用的。

3、养生重在养心
中医认为养心才是养生的最高境界，所以平时要学会自我调试，也可以用一些方法来帮助自己的心境达到平和。

4、养生要适度
养生可以让身体保持健康，达到延年益寿的目的，但是养生也需要适度，切不可过。无论你选择哪种养生方法，都要做到恰到好处才行。
如果养生太过，比如天气稍有变化，就闭门不出，稍感劳累就怕自己会耗气伤神等，这样刻意为了养生而养生，就会因为太过，使得身体受到约束，反而达不到养生目的，甚至会有害健康。
所以我们要根据生命活动的规律，学会适度养生，才能起到延长寿命的作用。

5、养生要做到生活化
我们应该把养生融入到生活的方方面面，养生需要符合人体的生理特点，还要符合自然规律和社会规律，这样才是有益的养生。
养生并不需要刻意为之，其实生活中处处皆可养生，只要我们把养生保健的观念变得生活化，掌握正确的健身方法，那么就能健身防病，自然也就可以收获健康，延长寿命。

6、养生要贯穿一生
很多人年轻时会想自己身体好不需要养生，有些人会因为工作忙，想着退休有闲了再养生。其实养生应该始终贯穿人的一生，如果等到老了才想起来养生，那就已经晚了。

张湖德先生编写的书籍比较多，养生方面像《抗衰老要诀》就很经典，大家可以学习参考一下。