100岁老人讲述养生经验：晚年靠这“十伴”，健康长寿会离你很近 _健康小知识

每个步入老年的人都希望自己健康、平安，没有任何疾病。即使活到一百岁，也要晚年幸福，注意健康，注意养生，有科学的方法实现百岁愿望。

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我身边有一位百岁老人，经常和他交流，学习和借鉴他的养生经验。他告诉我，人老了，就靠这“十个伴”:
依靠自己的伙伴
助人为乐，忠厚善良，谦恭有礼，事事通达，乐善好施，心胸宽广，一定要有心理平衡，神经内分泌系统的调节功能才会处于最佳状态，从而达到健康长寿。
两人一组的同伴
俗话说“生命在于运动” 。老年人经常从事一些力所能及的劳动和锻炼，可以使关节有利，肌肉丰满，促进血液循环，强筋壮骨，补气抗衰老。

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百岁老人谈养生经验:晚年依靠这“十伴” ，健康长寿，无梦。
三依赖许多同伴。
人以群分你可以和周围的人和谐相处，远离孤独，生活充实，互相沟通，互相帮助，充满信任，有安全感，你一定会健康长寿。
食补
调查了千位百岁老人发现，他们的腿脚依然很灵活，骨密度仍保持在正常水平，人老腿先老，所以如果你上年纪之后，没有各种关节问题，依然能够一口气走路半个小时还不觉得累，那么你就有长寿的潜力。相反，如果你经常被腿疼、腰疼、关节炎、走不了远路等问题困扰，那就要及时补充骨骼营养，如骨高源素，其中富含天然钙源、骨胶原蛋白、水解II型胶原蛋白等骨骼必需营养，专为骨骼亚健康人士研究，帮助提高骨密度，重塑骨组织；更重要的是其还可逆转关节损伤，抑制各种关节问题的产生。只有营养充足才能养好骨骼，助力长寿。

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五考一班
不管你有没有艺术细胞，都要培养自己的艺术爱好。可以在琴棋书画上稍微接触一下，在鱼和花鸟中畅游，丰富生活，增强情趣，滋养心情，调节身心，让大脑和心情更加活跃。
百岁老人谈养生经验:晚年依靠这“十伴” ，健康长寿，无梦。
六个依靠交谈的伙伴。
有话直说，实话实说，不然你会生病的。说说笑笑也是祛瘀之药。不管是喜是悲，不管是喜是苦，赶紧吐出来。
齐考乐班
微笑是好心情的自然表现。乐观豁达性强，豁达有益长寿。一笑置之，十年不离。太阳在东方落下，是西山。忧郁是喜气洋洋，快乐到了极点。

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八个依靠书籍伙伴
百岁老人谈养生经验:晚年依靠这“十伴” ，健康长寿，无梦。
书籍是人类的精神食粮。一本好书能使人健康，经常阅读常使人满足。日复一日用脑子思考，广泛阅读，充实大脑，读书看报，明辨是非。
九靠山班
青山碧水，自然壮观，在其中你的心情最好。游山、爬山、回归自然、清新禅定、绿色自然、空气清新、视野开阔，都是旅游度假区的长寿秘诀。
十个依靠素食同伴。
穿衣简单，三餐吃素，尤其是蝉翼叶绿素多的蔬菜，不要总吃大鱼大肉，肥而不腻。房子简单，各种花草。人老了，要更加干净简单，抛弃那些不必要的瓶瓶罐罐，方便生活，过简单的生活。
依靠上述“十个同伴” ，这位百岁老人至今没有任何身体问题，各项指标都比较正常，面色红润，思维清晰，生活自理。希望我们每一位中老年朋友都能向这位百岁老人学习，快乐度过每一天，晚年长寿。返回搜狐，查看更多