每天喝1杯牛奶，补钙、助睡眠，可5种错误喝法反而对健康不利 _健康小知识

【每天喝1杯牛奶，补钙、助睡眠，可5种错误喝法反而对健康不利】牛奶是一种最常见的营养品了，好处多多，是最好的补钙食品，而且有助睡眠，还能提高身体的免疾力。牛奶的来源也很方便，价钱不高又富有营养，深受各年段的人喜爱。但是并不是所有人都知道牛奶应该如何喝才是健康的，对身体才有益，如果不讲究健康科学的饮用方式，那么你喝下去的牛奶不仅起不到相应的作用，说不定还会对你的健康不利。现在就让小编来告诉你喝牛奶的5种错误方法吧。

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下面这5种错误喝法，反而对健康不利：
1、喝浓度过高的牛奶
牛奶并不如人们认为的越浓越好，有些人嫌牛奶不够浓，就在里面多加奶粉，少添水，这种超出正常牛奶浓度的牛奶称之为过浓牛奶。过浓牛奶拿给小孩子吃，小孩子脾胃虚弱，增加肠胃的负担，会导致腹泻，便秘，孩子变得不爱吃饭，严重的还会导致突发急性小肠炎。大人吃了一样，营养无法吸收，更身体造成负担。

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2、喝煮沸的牛奶
害怕牛奶不烧开达不到饮用要求，一般人们都是将牛奶烧开才喝。但其实这个做法是非常错误的。牛奶在温度为60℃下6分钟即可达到消毒作用，而在70℃仅需用时3分钟。如果煮沸的情况下，一般温度达到了100℃ ，反而会产生焦糖，这可是会诱发癌症的因素。再者说，煮沸的牛奶影响原有的营养价值。因此，喝牛奶，不要再煮沸了才喝了。
3、早餐只喝牛奶，最多加个鸡蛋
牛奶和鸡蛋营养价值都高，所以很多人早餐就选择牛奶加个鸡蛋，觉得省事，也不缺营养。其实这是错误的。牛奶和鸡蛋可以补充优质的蛋白质，但不能代替粮食，只吃单一的一种营养来源，补充不了身体一夜间的能量消耗。

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4、牛奶加糖煮来喝
牛奶加糖即增加牛奶的口感，而且易消化，所以有人就会把糖和牛奶同煮，但这样反而二者会在高温下产生化学反应，生成有害物质，危害到人体健康。所以牛奶要单独煮好晾到温热时在加糖。而且最好加庶糖，还要控制量， 100毫升牛奶中加5～8克糖就可以了。
5、牛奶加果汁
为了增加牛奶的风味，追求不一样的口感享受。有人会在牛奶里加橘汁或是柠檬汁，风味是特别了，可是不健康。因为这些果汁含有果酸，果酸会影响牛奶中的蛋白质，降低蛋白质的营养价值。
以上就是喝牛奶的错误喝法，大家不妨对照下，看看自己有没有中招？如果中招了，请尽快改过来，总之，饮食上多加注意，做到营养均衡，改掉不良的饮食习惯，才会有健康的好身体哦。
注：以上图片来源网络返回搜狐，查看更多
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