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摆臂健步走，每日做20分钟，注意以下3点：
一直:身体正直
二弯：手臂弯曲90度
三前：重心向前

这些人运动前要做心脏评估↓

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男性大于40岁，女性大于50岁做高强度运动，如长跑、爬山、游泳前都应到心血管科做运动风险评估。
【 ct|一个简单测试，看看你离心梗有多远！学会健步走，在家锻炼心肺耐力】（北京卫视养生堂）

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