家长|如何度过疫情下的暑假？ icu|重症医学科|武玉睿|咯血|伊

疫情使一切都变得不同寻常。对于即将到来的暑假，小伙伴们是否已经有了出行安排？亦或是“家里蹲”？那么如何度过一个既充实又难忘的暑假呢?下面，就一起来看看北京儿童医院精神心理科医生闫俊娟给大家提供的几个建议吧。
1.劳逸结合，“接地气”
今年，绝大部分孩子由在教室上课变成了“空中课堂”，每天听课、做作业。老师、家长也都没有闲着，所以到了暑假，还是需要休息一下“网络小眼睛”，活动一下身体，可以做一些平时上学做不了的事情。比如孩子和父母一起去“行万里路”，感受祖国的大好河山。值得注意的是，为保证安全，要根据各地疫情防控安排具体行程；年龄稍微大一点的孩子可以去参加一些义务劳动，当志愿者等，比如现在疫情期间，在小区出入口帮忙测体温，别看这个不起眼的事情，如果去参加，会发现有不一样的体会；也可以在假期中帮父母做一些家务，比如和父母一起做一顿可口的饭菜；孩子负责将家里的垃圾分类，每天丢垃圾；或者每天做一些力所能及的家务，拖地、洗碗、洗衣服等。体会生活中的的“小事”。
在这里需要提醒一下家长，千万不要过分“心疼”孩子，甚至担心孩子“做不好”。其实，孩子以后也不是一直在家庭里，随着长大，他/她会慢慢走出家庭的，走出“学校”。这些不是一蹴而就，是需要循序渐进让孩子“接地气”的。况且，给孩子“换换脑子”，其实也是在聚集开学后的能量，有张有弛，才能将状态调整到最好。
2.做一件心仪已久的事情
孩子心里有没有一直想做却苦于没有时间、精力等无法完成的事情呢？比如想学习打篮球的某些技巧；想了解某种乐器；想听一场音乐剧；想学习游泳；想去某个游乐场痛痛快快的玩个够；甚至想“来一场说走就走的旅行”……在保证安全、有益的前提下，让“小愿望”能有机会实现，这会让孩子们的假期变得与众不同。
3.家长和孩子一起过“暑假”
【 家长|如何度过疫情下的暑假？】由于疫情的关系，这大概是孩子上学以来待在家里的最长一段时间。家长的感受也是五味杂陈，一方面有更多的时间和孩子相处，但另一方面家长们第一次有机会“零距离”观察孩子的上课、学习的状态，发现了很多平时没有发现的各种问题。
北京儿童医院精神心理科闫俊娟医生建议，家长们记得给自己放个“暑假”，让自己紧绷的心态放松的下来。与此同时，家长要用发展的眼光看待孩子，事先不给孩子“贴标签”、“扣大帽子”，尊重孩子，高质量地去用情陪伴孩子，倾听孩子内心的真实想法，耐心与孩子沟通目前的问题，然后和孩子一起解决一个又一个具体的问题，渐渐的改善亲子关系，从而促进家长和孩子的心理健康。这样的良性循环会让家长更有力量面对以后可能的问题。