指南|每逢佳节胖三斤?这份科学运动指南请收好→( 二 )


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燕飞动作
趴在床上做燕飞动作
有利于恢复腰椎生理曲线
锻炼腰背部肌肉
做燕飞动作时
手、头、腿部往后
只有肚子贴着床面
但需注意的是头和腿
稍稍抬起即可,不宜过高
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这些您都学会了吗?
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来源:CCTV-1《人口》