防晒|67岁阿姨，脸上没有老年斑，分享秘诀：多吃点“白色食物”

人体在衰老的时候就会出现老年斑，尤其是女性更容易长斑。这是很多人都会发生的现象，老年斑的生长一部分原因是因为细胞代谢能力降低，还有部分原因是体内长期堆积的毒素，和皮肤黑色素的形成就会使人体表面逐渐开始长斑。出现老年斑是不可避免的，但是我们可以提前预防或者减少斑点的形成。一位67岁老阿姨脸上皮肤滋润，没有斑点，让很多人十分羡慕，下面让我们来看看她分享的秘诀吧。
哪些“白色食物”可以预防长老年斑呢?

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在吃早餐的时候可以选择喝牛奶或者豆浆。牛奶和豆浆中的蛋白质含量很多。在早上可以补充身体各项活动对需要的营养。还身体的激素分泌有一定的调节作用。有延缓衰老的作用。想要有效的预防老年斑的生长，在吃饭的时候可以多吃一些豆腐。豆腐里面有很多的营养物质，如一些矿物质，微量元素，还有丰富的蛋白质。豆腐里面的物质类黄酮有一定的抗氧化作用可以增强体内的激素。对老年斑的形成有一定的抑制作用。炒菜时可以做辅料，也可以熬成豆腐汤。既可以补充营养。又可以预防斑点。

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白萝卜中所含有的营养素也很多，其中就包括膳食纤维，这种营养素能够加快肠胃蠕动，促进肠胃消化。白萝卜中还有大量的维生素，维生素有抗氧化，防止衰老的作用，有效的减少体内黑色素的形成。让皮肤有个比较好的状态。在平时的饮食中可以多吃点白萝卜。皮肤爱出油的人就可以多吃点白萝卜，能够抑制皮肤出油。如果皮肤油脂过多，毛囊堵塞也会出现老年斑。现在我们已经了解了多吃上面那些白色食物可以有效的预防老年斑的形成。我们接着往下看还有哪些事也能够预防老年斑：
在平时可以多喝水。随着年纪的增加，身体也会越来越缺水，多喝水可以帮助身体排出体内的毒素，加快新陈代谢，就会使皮肤不会因缺水导致干燥，脱皮。
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身体逐渐长斑就说明我们在逐渐变老，不止是老年人，一些中年女性也会出现长斑的可能。可能是因为我们体内的胶原蛋白的流失。身体缺少胶原蛋白，皮肤就会逐渐失去光泽感，缺水，长皱纹，就会出现一些斑点。不论是哪个年龄阶段出门一定要做好防晒措施。太阳光线中的紫外线会使肤色暗沉，不仅如此，紫外线还会使皮肤有黑点，加速人们的衰老。即使是老年人在出门时也要做防晒。可以通过穿防晒衣，涂一些防晒霜来达到防晒的效果。

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很多人觉得老年人的身体是非常脆弱的，认为老年人最好不要运动。其实现在有很多年纪较大的人依旧通过运动来提高身体素质。对于年纪较大的人可以选择比较平和的运动。如散步，跳舞，打太极等。能够有效的加快血液循环，防止身体更快的变老。
每个人都会逐渐变老，衰老是不可抗的。我们不能避免衰老只能尽可能的延缓衰老。所以在日常生活中要注意有一个好的饮食习惯，少量多餐，不吃过于油腻的食物。这样更有利于身体的新陈代谢，也是减缓身体衰老的办法。