一句话 ， 无论运动多寡 ， 你所消耗的热量变化不大 。 也就是说 ， 假如你存在肥胖你应该更多的从你的饮食、睡眠、压力、激素代谢去找原因 。 当然 ， 我无意否定运动的意义 ， 它也不是你不运动的借口 ， 运动不能减肥 ， 但适当的运动可以给你带来健康 。