戒烟|多久不抽烟才算戒烟成功？熬过4个阶段的人，身体会有喜人变化。二手烟

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【戒烟|多久不抽烟才算戒烟成功？熬过4个阶段的人，身体会有喜人变化。】人人都知道吸烟有害健康，但对于烟瘾大的人来说，戒烟却是非常困难的。很多烟民明明想要戒烟，但常常熬不过两三个月又复吸。
我国有3亿多的烟民，每年超过100万人死于烟草相关疾病。戒烟困难，但其实熬过了1天、1星期、3个月，身体都会出现喜人的变化。

戒烟1天、1星期、3个月，身体分别会出现怎样的变化？年纪大了，戒烟还有必要吗？
吸烟破坏肺部自净能力，戒烟能够及时止损烟草之中含有大量的有害物质如尼古丁、煤焦油等，吸烟燃烧时也会生成大量的有害物质，这些物质带来的危害包括致癌、缩短寿命、影响妇女儿童健康、加大各种慢性代谢性疾病如糖尿病、动脉硬化等的风险。因此，许多有吸烟习惯的人都希望戒烟，问题来了，戒烟之后，可以将肺部清洁干净吗？
直接先给大家一个明确的答案：总体来说，戒烟之后肺功能很难恢复到吸烟之前一模一样的状态，但对于肺功能的继续损害的速度的延缓还是有帮助的。任何认为戒烟之后可以100%恢复到吸烟之前肺的状况绝对是天方夜谭。
先做一个小科普。谈谈肺的自洁能力。我们吸入的空气和烟雾在到达肺之前是需要经过层层关卡的过滤的。首先鼻腔的鼻毛可以挡住较大的颗粒和杂质，鼻涕可以黏住较小的颗粒和杂质使其不能进入呼吸道。而气管和支气管的粘液可以把灰层颗粒黏在一起，支气管的纤毛可以通过向上摆动把脏东西通过咳嗽和打喷嚏的形式将其排出呼吸道。在肺内肺泡内免疫细胞也可以吞噬颗粒和消灭病菌。
但吸烟却可能破坏这种自净能力：吸烟使得烟雾避开了鼻腔的过滤，吸烟可以使得气管支气管产生更多的粘液堵塞支气管，吸烟后几个小时，纤毛运动减弱，吸烟导致肥胖损害使得呼吸道免疫功能下降。
而及时的戒烟虽然不能完全修复肺的功能，但有一点需要注意，戒烟后整个呼吸道的自净功能较以前明显增强了。实际上，不光肺部身体的其它器官功能也会得到改善。

开始戒烟后，身体会出现哪些变化？在临床上， 3个月不吸烟是烟草依赖的临床治愈标准，这往往也是戒烟最困难的时期。熬过了前3个月，进入“保持期” ，这个阶段坚持戒烟，才能预防复发。
看看戒烟4个阶段带来的数据变化：
1、仅仅戒烟6小时，你的心率会变慢，血压会变得更加平稳；
2、在戒烟1天之内，血液中的尼古丁几乎不存在，血液中的一氧化碳水平也在下降，氧气更加容易到达心脏和肌肉；
3、在戒烟仅仅1周的时候，人的嗅觉和味觉可以得到改善，服用维生素C等抗氧化剂的时候可以使得其停留在血液中的时间更长；
4、当戒烟达到3月的时候，肺部的自净能力明显增加，这可以大幅度减少肺的进一步损害。
长时间戒烟带来的健康益处更佳：与持续性吸烟者相比，戒烟2-5年者心脏病发作和中风的风险大幅下降。戒烟达到10年者，肺癌风险也明显下降。
一句话，尽管戒烟不能完全恢复因吸烟造成的健康损害，但戒烟可以给你的健康止损。