本文转自：温州发布↓ 点击开门 ↓今日小布看各位春风满面、意气风发想必是过了个好年节日已...|上班第一天如何“虎虎生威”？喜迎开门红，看这篇就够了！本文转自：温州发布↓点击开

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今日小布看各位春风满面、意气风发
想必是过了个好年

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节日已过，若不好好筹备
恐将患上“假期综合征”呀
另外疫情防控也不能松懈
做足准备才能安全安心工作
小布精心准备了一份“开门红”提醒
一起来看看~摆脱假期综合征
“假期综合征”
是现代社会大多数人的
一种正常心态
一般在节后一周左右可恢复
一般有以下情况
睡眠紊乱、精神萎靡
消化不良、眼睛不适
……
小布有妙招教你满血复活！
及时清理肠胃
假期里吃多了大鱼大肉，不妨从今天起多吃一些粗粮舒缓肠胃；多喝水加速肠胃代谢；多吃些蔬菜水果，注意营养均衡。
合理安排起居
常言道“早睡早起身体好”还是很有道理的。假期后，想快速恢复状态，更要保持良好的作息规律。睡前可利用音乐等手段助眠。
调整状态，放松阅读
上班后尽早收心，加强自我调节。可以阅读一些感兴趣的杂志，或者未读完的小说，渐渐找回平静的思考状态。
做做运动，睡前泡脚
适当增加一些舒缓的体育运动，如步行、慢跑、做体操等。出出汗，让身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾，对促进血液循环、增强新陈代谢有重要作用。
收拾整理，写下行动清单
做一次家庭大扫除，整理下办公桌上的文件，整洁的环境有利于平复焦虑心情。突然回到工作状态，未免有些手忙脚乱，不妨写下接下来要做的事情，按优先级排序，做到从容处事。防疫不松懈
只要口罩戴得好
没人知道你胖了
保持一米安全线
怎么看你都很美
这些实用的防疫举措一起来看看

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适度宣泄不良情绪
疫情期间
你是否产生了焦虑的情绪？
适度的焦虑可以提高
对疫情防控的警觉性
但过度的紧张和恐惧
最终会影响到
你的饮食、睡眠和日常生活
学会正视自己的心理
适度宣泄不良情绪
允许自己失落、哭泣、发泄
尝试一些能够让自己放松的事情
如听音乐、做运动等方法
如果出现失眠等状态
要及时寻找心理专业人员的帮助

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用科学防控行为替代反复思考
平时做好正确的防护措施
如戴口罩、勤洗手，不聚会等
只有充分进行个人防护
才能尽可能保证自身的安全
不信谣、不传谣
不要过分关注疫情的信息
要通过官方媒体去了解真实情况
对当前的疫情情况做到心中有数即可
让生活充实有规律
尽可能提高生活质量

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新时代是奋斗者的时代
【本文转自：温州发布↓ 点击开门 ↓今日小布看各位春风满面、意气风发想必是过了个好年节日已...|上班第一天如何“虎虎生威”？喜迎开门红，看这篇就够了！】小布祝福大家开工大吉
斗志满满、砥砺前行
开启新一轮更幸福的奋斗时光吧！资料：人民日报、中国健康教育、浙江新闻客户端、温州日报策划/SVG/制图：屠韦陈迪胡晓瑞编辑/一审：陈迪二审：周弧三审：汪文