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大河报·豫视频采访人员李帅
【本文转自：大河报大河报·豫视频记者李帅昨天还和亲朋好友一起聚会|有了节后综合症，怎么办？】昨天还和亲朋好友一起聚会，逛街、看电影、溜娃、享受美食...转眼春节假期已经结束。 2月7日，正月初七，众人迎来节后上班的第一天。

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不知道，节后第一天上班的你，有没有恢复工作状态呢？
2月7日上午，大河报·豫视频采访人员在走访中看到，郑州市区道路上的人气像是已经恢复，不少人骑着电动车踏上节后第一天上班的道路，各个公交站台也热闹起来，等车的市民比起前几天的春节假期多了不少，公交车上的座椅也被再次坐满。地铁站里，开始上班的年轻人又迈起了赶时间的步伐，不时掏出手机、抬起手腕，看看新手机、新手表上的时间。
除了路上没有送孩子上学的身影，以及不少还未开始营业的店铺，一切都像是恢复到了春节假期前。但是，不少人脸上却显得有些疲惫，甚至哈欠连天。

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“昨天还带着孩子在奥体中心放风筝，晚上还看了电影，今天差点没起来，实在是提不起精神！”一位打着哈欠等公交车的市民说。
通过了解，有不少人也有同样的情况。如果你在节后上班两三天内，感觉厌倦，提不起精神，上班工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等，那可就要注意了，因为你很可能得了节后综合症。
节后综合症是长假期间，不少人忘记了平时对自己的约束，时常熬夜、暴饮暴食等，打乱平时生活中睡眠规律、饮食规律所引发的不适，甚至会出现恐惧上班的情况。

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那么，遇到这种情况该怎么解决呢？
采访人员求教了几位心理咨询师了解到，及时调节生活规律，如早睡早起，不熬夜，合理安排起居；不暴饮暴食，多吃水果，多吃新鲜蔬菜，让胃肠得到休息，就能很大缓解节后综合症的提不起精神和肠胃不适。
另外，加强自我调节，先从简单的工作入手，多鼓励自己，让自己不断增加工作的成功感和满足感，保持心情舒畅，也能快速摆脱节后综合症，恢复工作状态。
最后，还有一招，晚上睡觉前，可以先用热水泡泡脚，按摩下脚心和足趾，促进血液循环，有利于睡眠，对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗的作用。

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