本文转自:河南公共频道健康同行
初一饺子初二面 ,
初三合子往家转 ,
初四烙饼炒鸡蛋 ,
初五捏上小人嘴 ,
初七人日吃寿面 。
《占书》记载 , 初一开始 , 女娲娘娘每天会创造万物 , 顺序依次是“一鸡二狗、三猪四羊、五牛六马、七人八谷” 。 今天是2022年2月7日 , 农历正月初七 , 也被称为“人日”(人类的诞辰日) 。
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图源:网络
今天 , 除了是“人日”之外 , 也是春节后复工的第一天 。 你的“时差”倒好了吗?是不是觉得节后恍恍惚惚不想说话、不想做事?会没有理由的心情郁闷?累了一天晚上回去以为倒下能睡 , 没想到辗转反侧到凌晨三点?
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如果出现以上情况 , 也许就是“节后综合征”在作怪啦!不过 , 别担心!专家提醒 , “节后综合征” , 是一种轻微的心理变化 , 多数人两周内症状会自动消失 , 顺利投入工作之中 。
应对“节后综合征”最重要的是要有一个积极心态 , 保持正常作息规律、饮食规律 。 用好下面8招 , 就可以和“节后综合征”说byebye~
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1、消化不良→肠胃紊乱症
症状表现:胃里翻江倒海
调节方法:
1、多菜少肉七分饱、饮食清淡 , 多喝汤粥、进食原则宜软、温、暖、素、鲜 , 避免过冷、过硬、过糙、过辛辣的食物 。 也可喝点红茶或绿茶来解腻 。
2、三餐时间固定正饭时间至少20分钟、细嚼慢咽、
3、当经常有胃胀、消化不良等症状时 , 在腹部上下轻轻按摩 , 症状便会随之减轻 。
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2、晚上不睡→拖延熬夜症
症状表现:晚上不睡 , 夜里精神抖数
调节方法:
1、睡前不要让大脑高度兴奋 , 可用音乐等让自己静心 。
2、每晚坚持用热水泡脚5~10分钟 。 不能吃太饱 , 以清淡为主多吃维生素含量高的食物 。
3、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶 。
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3、早上不醒→起床困难症
症状表现:闹钟一般3个起步
调节方法:
1、尽快恢复原来的生活规律 , 确保睡眠的规律性 。
2、保证充足睡眠 , 睡好子午觉、晚上11点前睡觉 , 中午午睡半个小时 。
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4、心烦气躁→疲劳焦虑症
症状表现:注意力不集中 , 精神紧张 , 心烦气躁
调节方法:
1、抓紧时间自我调节 , 规律睡眠、饮食 。
2、保持开窗通风 。
3、不要长久静坐 , 保持放松的姿势 。
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5、孤单失落→节后思乡症
症状表现:孤单失落、思念家乡、亲人
调节方法:
1、工作再忙 , 也要多给爸妈打一个电话 。
2、制定一个壮志满怀的小目标让自己迅速投入工作状态
3、有氧运动能有效抗焦虑建议坚持每周锻炼5次 , 每次20分钟
4、扩大交际圈 , 尽量把空余时间填补起来 。
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6、有心无力→上班恐惧症
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